這七種美食能緩解孕吐，你要不要pick一下！

孕吐嚴重的起來，會使得準媽媽們吃不下睡不著，甚至影響自身和寶寶的健康。那麼孕吐時要注意什麼?有食物可以緩解孕吐嗎?一起來了解一下~

關於孕吐，這些事項要注意

1.注意穿著

如果處於孕早期，有孕吐現象，這個時候準媽媽們要注意自己的穿著。比如不能穿太緊的衣服，不然會束縛肚子，孕吐會更嚴重。也不能穿著太少，不然身體太冷也會加重孕吐感。

2.適當鍛煉

可以適當進行鍛煉，比如可以散步，看下風景，舒緩的運動也可以緩解孕吐。

3.保證充足的休息時間

孕吐期間要保證充足的休息時間，要放鬆心情，及時調整好狀態，這樣才能緩解不適。

4.吃些自己喜歡的美食

當孕吐時，不妨吃些自己喜歡的食物以及吃一些可以緩解孕吐的食物。這樣不僅能讓心情愉悅，而且孕吐情況還可以緩解。同時，孕婦進餐可以採取多餐的形式，還可以多備點小零嘴，以備不時之需。

緩解孕吐的食物有哪些?

1.蘇打餅

蘇打餅是糖類食物，可以吸附胃酸。有些孕婦孕吐可能是能量不足，這個時候吃蘇打餅可以避免胃壁膨脹發生嘔吐。

2.蘋果

孕吐時，孕婦吃蘋果，不僅可以補充維生素、水分以及必要的礦物質，還可以調節電解質和水的平衡。

3.生薑

孕吐時喝點生薑水，具有止嘔和暖胃的作用。孕媽咪把薑切成小片，用開水浸泡，還可以在裡面加點蜂蜜。

4.檸檬

檸檬中含有檸檬酸可以緩解孕吐的同時還可以解饞。

5.豆腐

豆腐中含有優質蛋白質，優質蛋白質可以緩解孕吐。特別是冷豆腐緩解孕吐的功效更顯著，當然不可過量食用。

6.梅輔

梅輔中含有膳食纖維、各種維生素、鐵等，孕吐時吃點梅輔，可以改善口味，還可以促進營養均衡，有利寶寶的健康發育。

7.蜂蜜

蜂蜜中含有孕婦大腦神經元需要的能量，如果孕吐時，喝點蜂蜜水可以得到緩解，還有助提高睡眠。

可以緩解孕吐的食物也比較多，但媽咪們也要懂得節製，不可過多食用某一種食品，要懂得均衡飲食的重要性。

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