如何有效緩解孕婦水腫、孕吐？

醫生常常叮囑孕期要保證飲水，但是孕早期時還好，到了孕中晚期，稍微多喝點水整個人就腫了起來，尤其是雙腿變得粗粗的，用手指一按肉又塌下去了。真是每逢喝水胖三斤吶!那麼這種情況到底是怎麼回事呢?

孕婦水腫的形成：
孕期隨著胎寶寶的生長髮育，孕媽媽體內的血漿和組織間液體會不斷增加，尤其到了孕中晚期，體內水分貯留會更加明顯，而日益增大的子宮還會壓迫下腔靜脈使血液迴流受阻，這樣就會引起不同程度的下肢水腫。

正常情況下，水腫經一晚睡眠休息後就可消退，這種情況屬於生理性水腫，不會影響胎寶寶發育，產後能自愈。

如果未消退，則可能是疾病因素引起的，如妊娠性高血壓綜合征、妊娠毒血症、腎病、心臟病等都有可能引起水腫，這時孕媽媽應及時就醫治療。

孕期水腫這樣吃：

1.嚴格限鹽。水腫嚴重者應嚴格控制每日鹽的攝取量，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。

2.增加蛋白質飲食。蛋白質長期攝入不足，會導致低蛋白血症，出現水腫等癥狀，女性在整個孕期要保證蛋白質的足量攝取，以減輕水腫癥狀。建議孕媽媽多吃雞肉、魚肉、各種瘦肉、海鮮、蛋類，大豆等高蛋白食物。

3.高鉀飲食。鉀可促進人體新陳代謝，幫助消除因妊娠所導致的水腫問題。建議孕媽媽多吃香蕉、西芹、薯類、橙子、葡萄乾、菌菇類等高含鉀的食物。

孕期水腫嚴重時，除了重視飲食調節外，家人可幫孕媽媽按摩一下雙腿，以減輕不適感。

另外，在懷孕6周前後，多數孕媽媽會出現食欲不振、輕重不一的噁心及晨起空腹嘔吐等情況，這種現象就是孕吐。

孕吐可能與胎盤分泌的線毛膜促性腺激素增多、胃腸功能紊亂、精神過度緊張等因素有關。

如果噁心、嘔吐不太嚴重，就不必過於擔心，注意飲食調理即可。常見方便且有效緩解孕吐的食物：

1.蘇打餅乾。在兩餐之間感覺飢餓時吃一些鹼性的蘇打餅，可中和胃酸，減輕腸胃不適。早晨起床之前吃一兩塊，可防止晨吐。

2.薑。薑有止嘔功效,孕媽媽可將薑切成薄片，含在嘴裡或擦一擦舌頭，能達到止嘔效果。也可將適量薑汁加入飲品中飲用，也能起到改善噁心、嘔吐的效果。

3.蘋果。一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。

4.話梅。酸味食物都有止嘔效果，話梅雖然是醃漬品，不提倡孕期食用，但對孕吐卻有奇效。當孕吐反應嚴重時，吃一點也無妨。

孕媽媽要盡量少食多餐，保證飲水，多吃維生素含量豐富的食物，還可適當準備些能緩解孕吐的小零食。另外，氣味刺激會加重孕吐，因此媽媽要盡量遠離廚房油煙。

但如果發生劇烈嘔吐，到了吃什麼吐什麼的程度，可能會出現嚴重的電解質紊亂和虛脫，甚至會導致孕媽媽明顯消瘦，體重大幅度下降，那麼這時媽媽就要去醫院進行治療了。

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