減少孕吐，試試這 4 招

田吉順

丁香醫生醫學總監

省級三甲醫院婦產科 10 余年工作經驗

研究顯示，50% 的孕婦都會出現孕吐的癥狀，而大多數媽媽會奉行「死扛」的觀點。

其實，媽媽們注意一下日常飲食和生活習慣，可以有效地緩解孕吐：

1. 選擇少食多餐，比如一日六餐；

2. 適量進食，不能吃得過飽，也不能長時間空腹；

3. 早上起床前可以先吃一些蘇打餅乾；儘早吃早飯，晚上臨睡前，少量地吃一些高蛋白的複合碳水化合物，如牛奶燕麥粥、牛奶加全麥麵包；

4. 盡量少聞少接觸那些讓自己噁心、難受、氣味較突出的食物；

5. 必要的時候，每天服用一次複合維生素 B6 或者檸檬，對於部分孕婦也是管用的。

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