生活中「加速」衰老的事有哪些？如何延緩更年期的到來？

衰老是每個女性不願意談及的話題，衰老不僅意味著身體水準的下降，各種各樣的疾病找上門來，老態也會逐漸的在臉上顯現，很多女人無法接受。其實生活中要想延緩衰老，一些習慣一定要及時的改過來。

平時生活中「加速」衰老的事有哪些？及時製止

在這個以瘦為美的時代，很多人為了變瘦，不擇手段，甚至採用了節食的方法。堅持一段時間，發現自己的體重沒有掉下去，反而還引發了一些身體疾病，身體也在加速的變老，甚至比同齡人老一圈。其實想減肥，最有效的就是飲食和運動這兩個配合起來。有句話說的很好，「七分飲食，三分運動」，假如平時生活中做到，那麼減肥成功指日可待。

很多女性不注重身體的保養，也為衰老埋下了一些隱患。夏天到了很多人愛吹空調，經常是一吹就一整天，很容易著涼，染上一些疾病。長期的吃一些冰冷的東西，也會導致體內寒氣的加重，寒氣不能排出去，就會導致人出現不同程度的衰老。為了健康，平時的保暖工作一定要做到位。空調可以開，晚上最好要定時，不能長時間的呆在空調房中。冰冷的東西也要忌口，能不能就不吃。

生活壓力過大，導致自己沒有多餘的心思去打扮保養自己，也是很多人的衰老的重要原因。心態是一切的基礎，一個良好的心態，同樣對身體有利。身體是革命的本錢，當工作以及生活中出現讓你不開心的事情的時候，一定要保持一個樂觀積極的心態，這樣才能減少對身體的傷害，尤其是女性朋友，遇到事情不慌不燥，淡定的處理任何事情，堅信什麼事情都會有轉機的。良好心態不僅可以延緩衰老，同樣對健康也是大有益處。

預防衰老，延緩更年期的到來，有哪些方法？

首先飲食上一定要注意，不要吃高脂肪高熱量的食物，一些新鮮的水果以及熱量低的食物可以多吃一些，一些有營養的東西，比如豆漿，牛奶，以及各種各樣的豆製品等每天可以適當的吃一些。另外快要邁入更年期的女性，鹽的攝入要降低，最好保持不得超越5-6克每天。

運動是最好的保養品，隨著出汗，皮膚中以及體內中的雜質會一起隨著汗液的形式，一起排出來。找到適合自己的運動方式，然後每天堅持30分鐘，既有利於身體健康，還不會過量運動，慢跑以及騎自行車都是很不錯的運動形式。友情提醒，運動的時候不能運動量過大，否則同樣對健康不利。運動之前要做5分鐘的熱身運動，防止運動過程中的肌肉拉傷，運動結束之後，還要進行拉伸，預防第二天出現肌肉酸疼的情形。

良好的睡眠同樣可以延緩衰老，睡眠過程中可以將一些不利於身體的物質及時的清理，凈化身體。每天8個小時的睡眠時間，可以增強身體的免疫能力，有效延緩衰老。乾淨整齊的睡眠環境是養成一個好的睡眠的基礎，睡眠不好的人群，平時可以試一試用熱水泡腳，或者是睡前喝一杯熱牛奶。

衰老是這個自然界最普遍的事，並且每個人都會經歷。對於正常的衰老，我們要以平靜的心態去面對。當然生活中加速衰老的小事，能避免就避免。