進入中年吃什麼保養身體抗衰老

衰老是人體機能變緩的直接表現，也是一種自然的過程。步入中年以後，歲數加大，人體過度氧化的危害會加速衰老、疾病、死亡;導致腫瘤迅速生長;引發炎症、自身免疫反應而使身體健康遭受破壞;產生色素沉澱，色斑出現。由於人體大量代謝廢物的沉積和病理性代謝渣滓的黏著，破壞了許多微血管系統，從而導致血管的管腔狹窄，甚至封閉，導致微循環、循環發生障礙，使生命代謝的交換活動受到限制，從而導致了細胞的衰老。

針對這些自然規律，我們不能對抗，在平時的生活中，要養成良好的習慣，不整天愁眉苦臉，庸人自擾，熬夜，抽煙喝酒。遠離刺激性的食物，親近維生素。說到食物，中年朋友們，要多多吃這些食物抗衰老，讓你健康美麗每一天。

1蜂蜜. 蜂蜜的好處營養價值有很多的。能改進血液的成分，推進心腦和血管功用，對肝臟有維護效果，能推進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑製效果。蜂蜜還有滅菌的效果，常常食用蜂蜜，不僅對牙齒無影響，還能在口腔內起到滅菌消毒的效果。失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開水內)，能夠加快進入夢鄉速度蜂蜜還能夠潤腸通便(只要是天然老練的真實蜂蜜都有潤腸通便的效果)。蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，提高免疫力，護膚美容。用蜂蜜可以做成面膜，對護膚作用大大的好。蜂蜜黃瓜面膜(美白除皺)，蜂蜜珍珠粉面膜，紅酒蜂蜜面膜(美白滋養)，洋槐花蜂蜜甘油麵膜(美白補水)，蜂蜜番茄面膜(美白保濕)。

2紫薯。中醫認為，「紫薯氣味甘甜平和，益腎之餘，更能開脾健胃，生新血而去死血，真變白之靈藥，養顏之神品也。」曾有醫學研究證實，紫薯中含有豐富的營養物質，很容易被人體吸收，對女性來說，更是補血、抗衰老的重要食物。紫薯中富含的維生素B，能夠起到保護皮膚的作用，同時還能預防疾病的發生。尤其裡面所存在的花青素成分，能夠阻止自由基對身體的傷害，幫助人體遠離衰老。由此可看出，紫薯的抗衰老功能已深受大家的喜愛。

3豬蹄。常吃豬蹄不僅能夠抗衰老，對於女性美容養顏也是絕佳的。豬蹄屬於涼性食物，具有較好的滋陰補氣自己消熱利咽的作用。大量實踐表明，經常性的吃豬皮或者豬蹄有著延緩衰老，皮膚緊緻和抵抗癌症的功效。皮膚緊緻需要有補充膠原蛋白，而豬蹄中正是富含了大量的膠原蛋白，能夠降低機體老化的速度。特別是對於陰虛內熱，低燒自己咽喉不適等癥狀的患者更適合食用。豬蹄中膠原蛋白更是對皮膚有特殊的營養價值，能夠很好的促進皮膚細胞吸收和水分的補充，防止皮膚出現蒼老起皺的情況，能夠使臉部更加平滑，有光澤。

4大棗。紅棗被譽為「天然維生素丸」，其中所含的維生素C能抑製皮膚中某 些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著；其所含的維生素A 有助於改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E (有「青春素」的美 稱，具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。俗 話說得好：「一日吃三棗，終身不顯老。」「五穀加大棗，勝過靈芝草」，「若要皮膚好，粥裡加大棗」等說法，雖然有些誇張，但也說明常常食用大棗對健康是有益的。

5黑豆。黑豆中本身所富含的維生素E和異黃酮等，其本身就具備了一定的抗氧化性，同時還會與身體中的自由基相結合，並在其表面附著一層保護，從而降低了自由基的氧化度，可以有效清除人體內的自由基，延緩皺紋生成，具有美容養顏，起到抗衰老的作用。直接用黑豆煮冰糖，有很強的補血養顏功效。黑豆有許多功效，但並不適合所有人群，例如：體虛、消化不良以及痛風人群，不適宜食用黑豆。

6醋泡食物。醋可以開胃，促進唾液和胃液的分泌，幫助消化吸收，使食慾旺盛，消食化積，醋對皮膚、頭髮能起到很好的保護作用，中國古代醫學就有用醋入葯的記載，認為它有生髮、美容、降壓、減肥的功效。常見的：（1）醋泡蘋果——美容養顏、抗衰老。（2）醋泡薑——養胃、減肥、防脫髮。（3）醋泡雞蛋——護膚養胃。（4）醋泡黑豆——減肥、補腎、明目、烏髮。（5）醋泡大蒜——預防感冒，提高免疫力。（6）醋泡魚皮——美容養顏、抗衰老。