身體4種表現，或是血糖已超標，控好血糖，遠離糖尿病

糖尿病是一種非常"難纏"的疾病，不是身臨其境的人，難以體會到這種痛苦。

在民間，有這樣一種說法"糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病併發症"，這句話道出了糖尿病患者的心聲。

糖尿病被稱為"慢性癌症"，早期沒有明顯的癥狀，許多人在患病幾月後，才會知道自己患有糖尿病。

生活中容易被人忽略的事情，往往就是導致糖尿病的主因。

其中，可樂是一種常見的高糖飲料，偶爾喝點並沒有關係，但若是將其代替飲用水，會增加糖的攝入量並促進血糖升高。

同時，長期飲用可樂還會誘發肥胖，而肥胖也是糖尿病的主要因素，容易抑製胰島素並增加患糖尿病的風險。

身體出現4種表現，或是血糖已超標，不要忽視！

表現1：口乾，口渴

平時不怎麼喜歡喝水的人，突然喝了大量的水後，還是覺得口渴，這時要保持警惕，可能是糖尿病來"報導"。

表現2：體重驟減

沒有採用任何減肥方法，若是出現體重突然下降，不要開心太早，這並不是好事，可能是糖尿病的早期表現之一，是血液中的糖分不能被充分利用導致的。

表現3：總感到飢餓

通常，無論吃多少食物，總會感到飢餓，更偏愛吃甜食，可能是體內血糖不能正常進入細胞，使得機體處於半飢餓狀態，能量缺乏引起的。

表現4：皮膚有異常

總是感覺皮膚髮癢，受傷後也不容易癒合，這可能是糖尿病引起了皮膚病變，還可能伴有蟻走感、麻木感、針刺感等表現。

控制血糖，預防糖尿病以及併發症，做好這3件事！

一：飲食均衡，注重早餐

糖尿病多是"吃"出來的，如飲食不規律，暴飲暴食，不吃早餐，經常吃夜鶯等，易使胃腸道消化功能紊亂，誘發胃炎，膽囊炎，糖尿病等。

保證三餐規律，均衡飲食，注重早餐營養，早餐對控制血糖有很大幫助。

很多研究表明，不吃早餐會增加患糖尿病的風險。

俗話說"早餐吃得好，中午要吃飽，晚飯吃的少"，早餐，要認真對待。

吃早餐最好在7-9點之間，有利於消化和營養吸收，保證一天的熱量和營養。

二：堅持適度運動

俗話說，"皮帶越短，壽命越長。"這裡的皮帶長短，是指腰圍，即體重。

當一個人的體重不受控制，不斷上升，糖尿病的風險也會隨之增加。

適度運動可以促進卡路裡消耗，幫助控制體重，提高身體免疫力，改善內分泌系統功能，促進脂肪代謝，預防糖尿病。

對於糖尿病患者，堅持適量的運動有利於提高身體對胰島素的敏感性，降低血糖和血液粘度，可以有效控制慢性併發症。

糖尿病患者運動注意事項：

1， 不空腹運動以避免低血糖；

2， 運動強度過大，不能達到降血糖作用，還會增加身體負擔；

3，運動應定期，可以更好的提高胰島素敏感性，降低血糖，改善心肺功能。

三：減少熬夜次數

頻繁熬夜會使睡眠不足，身體內分泌失調，促使糖代謝、脂代謝異常，會誘發肥胖、糖尿病的發生。

少熬夜，保證作息規律，有助於身體內各器官得到很好的休整。

最好在晚上11點之前入睡，保證每晚7-8個小時的睡眠，讓身體調整、休息。