【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。
孕期的飲食真是各種說法，但是總結起來不外乎這10種，準媽媽趕緊吃起來，胎兒一定會棒棒噠。
1、魚
魚中富含豐富的DHA，對於胎兒的大腦發育有著功不可沒的作用。另外還有豐富的維生素D，能夠促進鈣的吸收。魚肉沒有一點肥肉，孕媽媽吃了也不用擔心長胖。不過不要吃罐頭魚，加工過沒有一點好處。
2、豆腐
豆腐有著很高的營養密度，含有蛋白質、鈣、維生素和礦物質，很適合孕媽媽。
3、豆類
孕期豆類不可缺，可以每天磨豆漿喝，對於補充孕酮和雌激素有著很好的效果。我孕期的時候豆漿不斷，自己做的比賣得好，外面賣的很多是兌的豆漿粉。豆類含有相當多的氨基酸和鈣，對大腦發育也是不錯的。
4、優酪乳
孕期拿優酪乳當零食也是一種不錯的選擇，優酪乳能夠補鈣，不喜歡喝牛奶的可以試試優酪乳哦。優酪乳更容易被人體吸收，而且不容易出現過敏現象。優酪乳除了含有蛋白質和鈣的營養素之外，還富含益生菌，有利於腸道蠕動。
5、燕麥片
燕麥是好東西，對腸胃挺好，最好是喝散的燕麥熬粥，或者是煮燕麥牛奶，不要買那種速溶的，裡面添加了很多成分。
6、藍莓
藍莓出了對眼睛好，而且對大腦也有好處。藍莓的皮裡全是花青素，是一種強有力的抗氧化劑，可以讓孕媽媽免於身體受損和發炎。藍莓還可以保護神經組織免受損害，幫助身體組織癒合
7、橄欖油
橄欖油對孕媽媽預防妊娠紋的效果不錯，另外橄欖油中含有單不飽和脂肪酸有益心臟健康。橄欖油中的脂肪有90%都是這種單不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇。炒菜的時候，用橄欖油可以促進蔬菜中營養素的吸收。
8、堅果
堅果對於胎兒的智力和大腦發育有著很好的效果，含有豐富的蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣等。孕媽吃堅果最好是多種堅果一起來，這樣補充的營養才能全面。
9、牛油果
牛油果被稱為水果之王，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，維生素A、B、E，葉酸和含有80%不飽和脂肪酸的健康脂肪，適合孕媽媽補充營養和寶寶吃，但是牛油果的味道不一定會被孕媽媽接受，買的時候最好先買一個嘗嘗，如果能吃下去再買也不遲。
10、雞蛋
雞蛋的營養不用說，孕期孕媽媽要保證每天一個雞蛋，吃多了容易膽固醇升高，最好別超過2個。
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