夏季防曬大作戰內外兼修讓你不怕曬

時下已經進入炎熱的夏季，防曬成了很多人的關注重點。展現身材的同時如何不被曬？我們結合皮膚科醫生的專業知識，給您各式貼心防曬知識，讓您「不怕曬」「曬不怕」！

為什麼要防曬？

太陽光對人體皮膚的傷害主要來自於紫外線A（即UVA）與紫外線B（即UVB）。UVA區，長波紫外線，它是令皮膚提前衰老的最主要原因，可穿透真皮層，使皮膚曬黑，並導致脂質和膠原蛋白受損，引起皮膚的光老化。UVB區，中波紫外線，它可到達真皮層，使皮膚被曬傷，引起皮膚脫皮、紅斑、曬黑等現象。

如果太陽光中的紫外線照射過多，還會損害皮膚，輕的能使皮膚出現紅斑、灼痛，嚴重的會出現水腫、水皰甚至導致黃褐斑、雀斑惡化，誘發基底皮膚癌、黑色素瘤等皮膚癌，並加重紅斑狼瘡、白癜風等疾病。所以，夏季防曬必不可少。

「防曬」到底怎麼防？

一、物理防曬，即用遮陽傘、遮陽帽、防曬服、遮陽眼鏡等物理用具進行遮擋，盡量少將自己皮膚暴露在烈日下的方法。物理防曬比化學防曬要安全，這種遮陽方法適用於所有人，尤其是6個月以下的寶寶指定的防曬方式。

需要注意的是，衣服面料的選擇也要注意。盡量選擇棉麻這種透氣舒適的面料，能夠有效遮擋紫外線，雪紡之類的面料雖然輕薄但對隔離紫外線的效果不佳。

二、化學防曬，指利用塗抹防曬護膚品的方式進行防曬。最常用的為物理防曬劑和化學防曬劑。使用防曬霜，則可以阻隔與吸收紫外線，減少傷害，從而更好地保護我們的皮膚。

防曬產品係數包括SPF、PA或PFA。其中，SPF指的是防曬指數，其數值的大小，反映防曬產品對中波紫外線防護時間的長短（曬紅）；PA或PFA，表示防曬產品對長波紫外線的防護效果（曬黑），「+」號越多，表示防禦能力越強。

一般來說，日常的防曬，我們可選用SPF10～SPF15的防曬品，在外出前30分鐘左右塗抹均勻；戶外運動的防曬，可選擇SPF30～50 PA+++的防曬品。如果是游泳（包括水邊作業）的話，可選擇防水型防曬品。如果是在高原、海邊、沙灘等地活動的話，建議選用SPF50 PA+++防曬品。

三、其他防曬常識

1、避免在正午出門，UVB在正午時的輻射強度可高達早晚的150倍。所以避免在正午出門可以起到自我保護作用。

2、遠離一切反射面，並切記確實塗抹防曬產品。反射面會反射高達85%的紫外線，日常生活常見的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的櫥窗。

3、常多食用維生素C水果。生素C被稱為「美膚聖品」，抗氧化是其一大功效，（如：番石榴、奇異果、草莓、聖女果、蕃茄或是柑橘類都可以）多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被曬傷的皮膚。

4、需注意要少吃感光食物，（如香菜，小白菜，芥菜，白蘿蔔、萵苣，油菜，菠菜等）這些食物含有感光性物質，吃完後曬太陽，容易出現黑斑等。增強皮膚抵抗力可食用黃紅色蔬果（如胡蘿蔔、芒果、蕃茄、木瓜、空心菜等）。

防曬誤區知多少

1、曬曬更健康

文章開頭已經提到，紫外線中含有大量有害物質，一年四季都存在，對皮膚有很大傷害，是令皮膚老化的殺手。因此，防曬也就是防衰老。

2、我的皮膚已經被曬黑了，再塗防曬霜也無濟於事

皮膚的增厚和黑色素的產生是皮膚自我保護的表現。但黑色素只能部分吸收紫外線B，起隔離作用，使肌膚不受損傷，卻無吸收紫外線A的功能。所以，到戶外，太陽與皮膚間的隔離屏障是必不可少的。

3、防曬產品係數越高越好？

防曬係數並非越高越好，防曬係數越高，也就意味著添加了越多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大。

4、防曬霜可以保持一整天？

一般防曬霜只能保護你免受紫外線傷害大約兩小時,所以建議每隔2—3小時塗抹一次防曬霜。

5、防曬霜可以用到保存期限？

已經開封還沒有用完的防曬品，長期存放後防曬效果會降低，而且容易變質，如果繼續使用，容易導致皮膚問題。建議大家每年更換防曬霜。

6、遮陽傘能完全防曬？

事實上50%的紫外線能透過陽傘的隔離，傷及人體；玻璃也如此，它只能隔離中波紫外線(UVB)，而長波紫外線(UVA)會毫無阻攔地穿透玻璃，所以坐在室內也需要防曬。

7、陰天時紫外線很弱

實際上，雲層對UVA紫外線幾乎不起任何隔離作用，所有的UVA紫外線都能穿透雲層，只有昏暗而又厚重的雨雲層才能阻止部分紫外線。

8、熱水洗臉能舒緩曬傷

如皮膚在外面已曬了一天，再用熱水洗臉，肌膚會容易被熱水灼傷。只有溫涼水才能令毛孔收縮，達到消熱退紅作用。

9、眼唇部位不必防曬

眼部和唇部肌膚是非常嬌嫩的部位，盛夏時在雙唇輕輕抹上防曬產品，選用優質的防紫外線墨鏡對它們是十分必要的保護措施。

10、臉上正在長痘痘，用防曬霜會悶痘。

痘痘肌要很注意防曬，因為紫外線會使炎症加重。可以用以氧化鋅為主要成分的防曬霜，質地清爽的更好。

曬後修復怎麼做？

儘管已經做了防曬措施，但是夏季出遊免不了被曬黑甚至被曬傷。因此，把握好曬後修復的黃金期，做好曬後保養，讓肌膚回歸美好狀態。

1、降溫鎮定：曬傷後的第一步是將肌膚儘快冷卻，可以用冰毛巾做冷敷。注意不要用溫水洗臉，會對皮膚造成二次傷害。

2、舒緩補水：用噴霧補水或抗炎成分的化妝水做水膜或用保濕面膜進行面敷，達到補水的作用。注意此時不要急於美白，會加重皮膚負擔，甚至造成過敏等現象。

3、深層修復：使用柔和的護膚品加強保養，有條件的話再使用一些柔化細紋、淡化斑點的護膚產品，同時配以維生素含量高的果蔬，增加皮膚彈性，提高抵抗力。

總之，夏季防曬必不可少。當然，也不能為了防曬而閉門不出，那就辜負了這個美好的夏天。西點軍事夏令營在為學員創造豐富社會體驗的同時，以孩子們的健康和安全為基礎，根據氣象情況調整室內外訓練，如遇高溫氣象採取室內活動，同時督促學員採取必要防曬措施。這個暑假，給孩子一次放飛與鍛煉的機會，來西點感受軍隊風采，體驗海/陸/空的非凡「作戰計劃」吧！在快樂中增長智慧，學習知識，培養優秀習慣與品質！