減肥主食選擇

主食給我們提供豐富的碳水化合物和能量，但對於減肥的人來說，主食會影響身材，那麼有沒有既能不影響身材還有飽腹感的主食呢？今天小編給大家介紹一些。

玉米

是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路裡。由於玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。

燕麥

就是我國的蓧麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路裡。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

土豆

土豆澱粉含量較多，口感脆質或粉質，兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻穀、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農作物。1個小馬鈴薯(130克，可食部分122克)熱量約93卡路裡。土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。

藕粉

功能：養胃潤腸

並不是它有多高的營養價值，事實上藕粉的主要功能是提供熱量，沒有什麼特別的營養陳分，推薦它是因為它對腸胃的負擔非常小。藕粉藕粉幾乎是單純的長支鏈澱粉，胃消化它，幾乎比任何其它食品都來的容易。沖藕粉這件事在片頭和廣告時就可以搞定。

海苔

功能：清除毒素

你不想吃甜的冷食?沒問題，還有海苔呢。它富含葉綠素，葉綠素可以起到增強血液中血紅細胞生成的作用。另外它還富含各種酶、礦物質、維生素，具有清除人體垃圾的功能。

在吃主食減肥的同時，以下3點你也要注意！

1、不要忘記運動。有時間還是需要做運動的，加快減肥效果的同時讓身體更加健康。

2、蔬菜越多越好。建議每天吃兩個水果，蔬菜則是來者不拒，越多越好。但有一餐可以採用少油的方式烹飪，其餘都最好用水煮，幫助增加飽腹感。

3、要吃好的脂肪和蛋白質。適量進食優質的脂肪和蛋白質，包括：瘦紅肉、雞胸肉、雞蛋、魚貝類、低脂或脫脂乳製品、堅果、橄欖油等，以保證營養的均衡。

一般來說，各種蔬菜、水果都屬於低熱量食物。