這 7 種食物，痛風、尿酸高的朋友也可以放心享用

發過痛風的朋友，吃東西時往往會「戰戰兢兢、如履薄冰」，因為痛風發作實在太痛苦了。

為了避免尿酸升高、痛風發作，平時應該盡量選擇嘌呤含量低的食物。

痛風醫生整理了一些嘌呤含量在 30 mg/100 g 以下的食物。大家選擇這些食物時，幾乎不用考慮其對尿酸的影響。

1.奶類

如牛奶、優酪乳等，最好選擇低脂、低糖的類型。

由於奶類含有豐富的蛋白質，所以肝、腎不好的朋友最好先顧問一下醫生能不能放心飲用。

2.蛋類

如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋等。

膽固醇偏高的痛風朋友也可放心食用雞蛋，一天兩三個雞蛋問題不大。

但是肝腎功能不好的朋友，還是得先顧問醫生能不能放心食用蛋類。

3.根莖類蔬菜

如土豆、芋頭、甘薯、蘿蔔、胡蘿蔔等。

土豆、芋頭、甘薯的嘌呤含量很低，澱粉含量高，可以替代部分白米白面充當主食。

蘿蔔嘌呤含量也很低，是很好的食物選擇，但並不能治療痛風，可不要用蘿蔔代替痛風藥物喲。

4.茄果類蔬菜

如番茄、茄子、青椒。

5.瓜類蔬菜

如冬瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜等。

值得一提的是，如果痛風朋友同時患有糖尿病，在吃南瓜時應少吃一部分主食，以免血糖過度升高。

6.各種糧食

大米、白面、小米、玉米等。

這些糧食雖然對尿酸影響很小，但也要注意控制食量，小心長胖。

7.淺色葉子菜

大白菜、圓白菜、娃娃菜等。

這幾種蔬菜嘌呤含量低，且經濟實惠，是很好的食物選擇。