如何才能告別抑鬱症？

告別抑鬱症其實不難，我去年也曾被診斷出患有輕度抑鬱症，然而我現在已經好的差不多了。首先你不要覺得抑鬱症適合很難治的病、不要感覺難治而灰心，其實很多人都患有抑鬱症，不過很多人通過自己療愈和其他治療恢復健康了，其次，想要告別抑鬱症是需要一個時間的，而且是比較長的時間，就像是減肥那樣，是要慢慢來的。

然後，告別抑鬱症的方法有很多，我覺得可以分為自已治癒的辦法（我覺得是就內因）和別人幫助治癒（外果）的辦法兩大類。自己治癒的辦法有:

一、多做運動，如跑步、打球、登山，運動可以促進身體快樂的激素——多巴胺的分泌，平時沒事在家的時候可以做點俯臥撐之類的。

二、保持一顆樂觀的心態，凡事往好處去想。這樣子一定程度緩解你在發病、思想變得陰暗消極。三、多於樂觀的人溝通交流、多結識朋友等等。和樂觀的人交朋友會增加你對這個世界樂觀的看法。最好是遠離那些負能量滿滿的人，他們的悲觀情緒是可能會加重你的病情的。四、自己一個人的時候找一些有趣的、積極的事情來做，夜晚早點睡覺盡量不要熬夜。因為自己一個人的時候那種消極的感覺會更嚴重，尤其是在夜晚，如果不能將注意力從那些腦海裡浮現出來的悲傷的事情轉運站移到比較歡快的小說、電視劇、遊戲，那就早點睡覺。五、多做一些自己喜歡的事情，多學點小技能，這樣能充實你的生活，讓你覺得生活並不是完全沒有希望的，即使你覺得對什麼都不感興趣，也要讓自己學一點，一定有用的。六、找到自己抑鬱症的原因，然後遠離那些會使你難受的人或地點、事情。

別人幫助治癒的辦法:一、看心理醫生，雖然說心理醫生收費很貴，但是他們能幫助你找到你抑鬱症發病的原因、幫助你走出來。可以嘗試一下的。二、去醫院看醫生，醫生會給你藥物治療，嚴重的話會有一種機械幫助治療。

我上面的方法可能不齊全，你可以自己再找些辦法。總之我相信只要堅持上面的一些辦法，抑鬱症很容易告別的。

如果你患有抑鬱症，大部分你是一個善於獨自來往的人。你不善與其他人交流，朋友的數量也不是很多。長期以往的話，那你就可能會有抑鬱症了，下面我來告訴你怎樣才能告別抑鬱症。

首先你要改變你獨來獨往的習慣。我們是生活在一個大家庭裡的。做什麼事情我們都要考慮他人的辦法，不要只顧距自己，那樣你就井底之蛙了。如果你乾事的時候能夠和朋友們一起商量，這樣做事不僅效率提高的，而且辦事的。方向也會很準確，有一些錯誤的話，那麼你的朋友也會及時提出來給你建議的。那你就要從思想上來改變你原有的生活習慣。要和朋友們去接觸，溝通多交流。

還有一點，那就是要廣泛擴大你的交友圈。遇到朋友們要主動熱情，把自己開朗的那一面展示給他們，讓大家都能夠喜歡你。你要多參加一些活動這樣更多的朋友們才能夠與你接觸，才能夠與你成為朋友。現在已經不是那樣一個自己就可以與所欲為，一個人就可以完成任務的時候了。要學會合作，在朋友們困難的時候要伸出援助之手，在他們得意的時候，要和他們一起感到喜悅。

抑鬱還是一個心理的問題，你不能自己沒有抑鬱症而害怕。相信自己是健康的，能夠戰勝它，其實你真的患有抑鬱症，那也要從心底裡客服他我要去害怕躲避他，主動與人交流，減少一個人獨處的時候，一個人的時候也不要胡思亂想，這樣會對你的病情很不利的。

我就說這麼多了，希望你能夠按照我的建議走出抑鬱症，走向美好的明天。

一項新的研究發現，有規律的運動和戒煙可以避免抑鬱，這種情緒在心臟病發作的人群中更為常見。「誰是心臟病發作後有再來一次心臟病發作或死亡相比，那些沒有抑鬱症的抑鬱症患者的雙重風險，」研究者之一的David Nanchen從瑞士洛桑大學。研究人員研究了1164例急性冠脈綜合征（ACS）患者。他們在2009至2013年間登記，並隨訪一年。

在入學和一年內對抑鬱症進行了評估。研究人員調查了心臟病發作後降低抑鬱的一些因素的影響。這些措施包括血液膽固醇管理、血壓控制、吸煙者戒煙、每周飲酒超過14杯、強化體力活動和指導推薦的藥物。研究發現，在一年內，27%的心臟病發作患者有持續或新的抑鬱症，11%的抑鬱症患者減少。抑鬱症患者較少結婚，有更多的糖尿病，更頻繁的吸煙者比那些沒有抑鬱症。一年後，戒煙也隨著比那些繼續吸煙的人減少抑鬱者的機會2.3大蕭條減少相關性最強。在研究開始時身體活動更高的抑鬱症患者也更容易出現抑鬱。

日誌。寫作是宣洩情緒的好方法。它是未經過濾的思想，在那裡你可以不用編輯就能說出你的想法。沒有判斷，從別人的批評或譴責。它允許你去探索一種你可能不一定總是在思考時考慮到的情緒，但當你把筆放在紙上的時候，它總會出現在你的腦海裡。

必要時小睡片刻。睡覺是我們身體恢復的時候。我們的免疫系統自我修復，我們的大腦休息和成長，我們為第二天儲存能量。然而，我們不斷地勞累自己，讓自己在緊張的情況下，並沒有得到足夠的睡眠。我們經常吃得過飽，當我們疲倦和暴躁，使一個更艱苦的生活。