睡前堅持做六件事，給自己帶來高質量的睡眠

睡覺是人體重要的休養生息手段。高質量的睡眠不僅可以緩解疲勞，讓身體得到充分休息，還能增強身體免疫力。想要擁有高質量的睡眠狀態，睡前堅持做好下面六件事，對身體非常有益。

用熱水泡腳

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

梳頭100遍

睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕鬆瘦身。

晚八點後不食

脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。

刷牙洗臉

睡覺前刷牙比早晨更重要，不僅僅可以清除口腔裡面的雜物，同時也可以保護牙齒，促進睡眠。在看完電視或者使用完電腦之後，應該及時的洗臉，因為電腦和電視都有一定的異塵餘生，一些電離子會附著在皮膚表面，洗臉可以把灰塵和異塵餘生離子全部洗乾淨，保持肌膚自由呼吸。

洗個熱水澡

睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。

放下手機

手機對人體的危害很多。夜間使用手機，因為人的眼睛長期處於光線下，副交感神經不能進行有效的活動，身體就會處於緊張興奮的狀態，容易造成失眠。

（成明）

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