夏日炎炎，經常犯困打盹？日常做好三步，幫你戰勝「瞌睡蟲」

你或許會疑惑怎麼一到夏天就整天混混僵僵老想打瞌睡，其實不止夏天，一年四季就沒有不想睡覺的時候，這就是所謂的「春困，夏乏，秋盹，冬眠」，這並不是憑空而來，而是有科學依據。就拿夏天來說，夏氣象候炎熱，又時常有夏雨（雷陣雨），而人們一到夏天就短褲短袖，又偏愛冷飲等，自然導致暑濕侵身，暑濕便是導致夏乏的「瞌睡蟲」。

在夏乏秋盹接踵而來之時，小小因為打瞌睡被罰站了。「明明昨晚很早就睡，還喝咖啡，怎麼還打瞌睡？」小小不停嘀咕著，不明所以的同伴還笑話小小擔子肥了，竟然敢在教授課上睡覺。小小真是有苦難辨。

其實導致小小不斷打瞌睡的除了季節交替之際引起的生理反應外，一方面是因為夏季晝長夜短，睡眠時間短，白天自然容易犯困，另一方面是，濕氣導致，困阻脾胃使其陽氣無法正常運轉，引起大腦缺氧，使人昏昏欲睡，精神萎靡。

夏秋交際，堅持四招，戰勝「瞌睡蟲」

第一招：睡前泡腳

在老家，睡前泡腳被稱之為「老年生活」，不無道理，因為老人睡眠淺，睡眠品質欠佳，而睡前泡腳正是彌補這一缺點。不過不單單是老人，年輕人也要時常泡腳。

泡腳準則：每晚一泡，水溫50度，時間不超過半小時，及時擦乾，舒展5分鐘。水以漫過腳踝為準，泡到全身發熱微微出汗效果最佳。

提醒：下午4~5點泡腳補腎效果最好。

第二招：中午按摩

濕氣在體內肆意妄為其實有一部分原因是因為脾的緣故，而中午11點正是脾盛之時，此時按揉三陰穴，去除體內濕濁之氣更加顯著，一般按摩20分鐘，堅持一段時間，就能將「瞌睡蟲」揪出體外。

第三招：運動出汗

運動出汗正是夏季養陽的方式之一，適當的運動是很有必要的，運動不僅能調動身體機能的活躍度，抵製暑邪內侵，更能將體內濕氣趕出來，不過夏季運動講究時間、地點、運動項目。如：傍晚時分在公園跟夥伴打羽毛球。

提醒，運動出汗要及時補水，且運動時間不宜過長，一般以40分鐘為準。