打瞌睡的四大原因，怎麼破？

上班打瞌睡被老闆訓？上課打瞌睡被老師diss？困意就是自己最大的敵人，可是剛醒來就困是什麼原因？今天給大家介紹打瞌睡的四大原因和破解方法。

睡眠品質不好有些人明明睡覺時間充足，可是睡眠淺，受不了一點聲音或者光線，多夢還容易驚醒，很難進入深度睡眠。所以即使睡覺時間長，人還是覺得疲勞，容易打瞌睡。

解決方法：睡覺前不要做激烈的運動，避免大腦過於興奮，不要吃過於刺激的食物，可以吃一些幫助睡眠的食物如牛奶，香蕉等，也可以聽聽舒緩的音樂，泡個澡和按摩之類的。熬夜熬夜追劇，熬夜打遊戲，熬夜刷微博，黑眼圈都長到下巴了還捨不得放下手機，還有熬夜寫報告，熬夜帶寶貝的媽媽也是想睡不能睡，這當然就會容易打瞌睡啦。解決方法：堅持早睡早起，制定自己的作息時間，白天能作完的工作就不要堆到晚上，剋製自己玩手機的慾望，規律作息。

缺乏鍛煉上三樓都要大喘氣的你是不是已經不知道鍛煉是什麼了？缺乏鍛煉的人身體機能都會衰老比較快，就會容易疲勞，睏乏。解決方法：當然是找到自己喜歡的鍛煉方式啦，邁開腿，給自己固定的鍛煉時間，做一些自己感興趣的運動像跑步，打球或者跳操等等。氣血不足氣血不足會讓大腦的供血不足，所以像貧血或氣血不足都會使大腦缺氧，所以容易打瞌睡。解決方法：可以通過食療來改善氣血不足的問題。多吃含鐵的食物如動物的肝臟，瘦肉，枸杞，菠菜和木耳等。女生可以多吃一點阿膠，紅棗等

所以不想因為打瞌睡而看起來沒有精神，就要從日常生活中把身體養好，如果實在忍不住，在關鍵時刻打瞌睡怎麼辦？沒關係，醒目派在等你，一貼就精神，迅速找回狀態，眾人皆困我獨醒，就是醒目派。上班打瞌睡，你是怎麼應對的？