孕期失眠難以入睡？如何緩解孕婦失眠？

孕婦失眠怎麼辦?這可是一個讓人很是頭疼的問題，失眠這也是一個很常見的問題，孕婦失眠是什麼原因呢?孕婦失眠怎麼辦呢?孕婦失眠對胎兒有影響嗎?下面一起跟隨喜芽孕育的黃大夫一起來看看。

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孕婦為什麼會失眠?

1.激素改變

受孕後女性體內的激素水準會發生巨大的變化，孕激素和雌激素的分泌增加常會導致孕婦失眠。

2.飲食習慣改變

懷孕後準媽媽的飲食習慣較之以前更清淡、更滋補，飲食習慣的突然改變也會對睡眠情況產生影響。

3.尿頻所致

受孕後由於增大的子宮會壓迫到膀胱，所以尿頻、尿急，經常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況，導致睡眠品質直線下滑。

4.孕期抽筋

孕中晚期，很多準媽媽們都會出現缺鈣而抽筋的情況，而大部分的抽筋都發生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。

5.睡前亢奮

部分準媽媽可能發現胎動在臨睡前比較頻繁和明顯，所以好動的胎兒也讓媽媽跟著一起精神亢奮，此外睡前觀看刺激的電視節目，做劇烈的活動，也都可能導致神經無法放鬆。

長期嚴重失眠對胎兒的影響：

胎盤早剝，早產：長期失眠，引起循環系統功能出現紊亂的現象，末梢血管收縮以至於影響胎兒氧的供應，易導致胎盤早剝，早產。

影響胎兒大腦發育：孕婦長期失眠，孕婦易導致精神過度緊張，易導致體內去甲腎上腺素，多巴胺，兒茶酚胺等「毒素」大量分泌，通過胎盤進入胎兒體內，易導致胎兒煩躁，胎動頻繁，給胎兒的大腦發育帶來嚴重的影響。

低體重：出現低體重兒，此類嬰兒好動、情緒不穩定、易哭鬧、消化功能紊亂髮病率增高。

嬰兒情緒不穩定：長期失眠，處於情緒焦慮不安中的母親，或妊娠期間如果孕婦情緒低落、憂鬱，所生的孩子往往躁動不安，不愛睡覺，個性怪僻，智力低下，孩子長大後社會適應能力差。

顎裂性兔唇：孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安，可能導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇。

輕微的失眠現象對孕婦和胎兒是不會造成嚴重影響的，如果失眠情況偏重，也可以在醫生的指導下從日常飲食、睡眠方式等方面進行調節。例如，減少血液酸鹼度不平衡的問題可以預防抽筋、調節機體，而要做到這一點可以在日常飲食方面囑咐孕婦多吃蔬菜和水果，少吃動物性蛋白質以及白麵包、白米飯、甜食等精澱粉。