無花果鮮蝦沙拉

步驟1 寶寶米上鍋蒸熟； 土豆去皮切片，上鍋蒸熟； 步驟2 西蘭花沖洗乾淨，放入水中浸泡一會；西蘭花胡蘿蔔入水焯水5分鐘煮熟，撈出切碎備用； 鮮蝦去殼去蝦線洗凈，切小粒備用； 蒸好的土豆用杓子壓成泥；

蝦的蛋白質含量高，脂肪少，味道鮮美，吃法還多，鮮蝦濃湯通心粉 食材對蝦，意麵，1個洋蔥（切碎），1個胡蘿蔔（切碎），1根芹菜（切碎），橄欖油，3瓣大蒜（切成薄片），奶油，香菜，鹽。步驟1、平底鍋加熱，

蝦的蛋白質含量高，脂肪少，味道鮮美，吃法還多，鮮蝦濃湯通心粉 食材對蝦，意麵，1個洋蔥（切碎），1個胡蘿蔔（切碎），1根芹菜（切碎），橄欖油，3瓣大蒜（切成薄片），奶油，香菜，鹽。步驟1、平底鍋加熱，

補充營養蝦汁西蘭花 原料： 西蘭花30克，新鮮大蝦2隻，鹽2克。 做法： ①西蘭花洗乾淨後放入滾水中煮軟，撈出，瀝去水分，切碎。 ②大蝦挑去蝦腸，清洗乾淨後放入滾水中煮熟，撈出，剝去蝦殼，蝦仁切碎。

步驟1 海蝦去頭去殼，保留尾部殼，開背待用。 步驟2 準備6個模具，我只有這種菊花模具，如果是不沾的更理想。模具內抹上食用油，蝦分別放入，尾部朝上。 步驟3 打入雞蛋一個，再放上適量的蔬菜碎，撒上一點

備好主要材料：包菜、土豆、火腿和黃油。 土豆一切二，再切六。 包菜先切掉大梗子，然後再切成八瓣。 土豆先放在蒸鍋裡煮開一滾。 然後將包菜上籠蒸 土豆煮熟後，盛盤，把黃油趁熱抹在上面。 然後撒些胡椒粉和

步驟1 將豬裡脊洗乾淨，切塊 步驟2 檸檬汁切片，再在肉塊上擠一些檸檬汁，稍微抓均勻，醃製15分鐘即可。 步驟3 然後將肉塊放入壓力鍋中，倒入一些水，水量需要沒過肉塊就可以了。壓力鍋煮肉塊也是一個很省

彩椒400g、青蝦仁300g、油、鹽、調味雞汁、黑胡椒粉、砂糖、粟米粉、清水步驟 1.蝦仁擇洗乾淨，用食鹽醃製一會。2.準備芡汁（調味雞汁、黑胡椒粉、砂糖、粟米粉和清水拌勻）。3.彩椒擇洗乾淨，切塊。

西蘭花炒蝦球材料：西蘭花、鮮蝦、胡蘿蔔、蒜、料酒、家樂熱炒鮮露、鹽、油 做法：1、西蘭花去粗莖掰成小塊，放淡鹽水中浸泡一會兒。2、鮮蝦剝出蝦仁，挑去蝦腸蝦線。3、胡蘿蔔去皮切片、蒜切末。 4、西蘭花稍

綠花椰菜炒草菇食材綠花椰菜、草菇、百葉結、胡蘿蔔 做法播放GIF1、綠花椰菜切去老根，用刀切成小朵 播放GIF播放GIF2、草菇切成薄片，胡蘿蔔去皮切片 播放GIF3、熱鍋起油，下入草菇片播放GIF