從4個表現看你是否腎虛，腎虛的人要多吃這些食物！

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男人女人都怕腎虛，腎虛的幾個表現，你中了幾個？

1、常出虛汗胸、腰酸背痛

腎臟虛弱腰腹會感到無力，還容易出虛汗，這是典型腎虛的表現。這跟平時缺乏鍛煉，熬夜酗酒有直接關係。

2、牙齒鬆動

牙齒鬆動代表了肝腎兩虛，如果你年紀輕輕就明顯感覺牙齒咬不動重物，需要小心了。

3、夜間多尿

晚上起夜次數超過兩次的話，說明尿頻，夜尿多。腎氣虛弱導致的。腎臟強的人基本很少起夜。

4、掉發、脫髮嚴重

發主精血，掉發嚴重的人，可能是腎臟虛弱的表現。如果你經驗熬夜，加班，壓力過大，黑眼圈過重，這個時候就要小心腎臟健康問題了。

男女腎臟虛弱怎麼辦，平時如何補腎呢？保健品不如食療強身！幾個常見的養腎強腎食物，不妨多吃！

1、海產品

像一些貝殼類、海魚、鮮蝦都是滋養腎臟的食物，可以提供豐富的微量元素跟蛋白，對身體有保健作用。

2、韭菜

韭菜可以改善男性遺精、陽虛的現象，也是綠色蔬菜，男女都可以吃。

3、枸杞

枸杞明目養腎，是養生不可缺少的食材。平時可以進行枸杞泡水，燉湯、炒菜都可以加入，枸杞需要少量，每天10顆以內，堅持服用，能起到強腎作用。

4、黑米

黑米屬於糯米類能滋陰補腎，同時活血強健脾胃，對於白髮、腰酸軟的人有改善作用。

除了飲食，平時還需要多運動，運動才是真正的強腎方法，平時可以多搓揉後腰，腎臟的位置，可以護腎養腎。每天30分鐘的健走，可以刺激腳底，足底穴道可以刺激腎臟，達到強腎目的。

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