父母可別縱容孩子這樣睡，不然發育會落後同齡人一大截

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現在很多父母都有「晚睡綜合症」，不知不覺中，這種習慣也在影響著孩子的作息。對此，家長一定要提高警惕了，足夠的睡眠是孩子生長髮育和健康成長的先決條件之一。如果孩子經常晚睡，會給孩子帶來很多潛在的危害。

長期晚睡對孩子生長髮育有哪些影響？

危害一：影響孩子的身高

人的身高雖然與遺傳和營養有關，但是還有後天的睡眠、運動、飲食等因素。睡眠對人之所以重要，是因為晚上分泌生長激素旺盛的時期。在睡眠過程中，人的下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素，它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。孩子如果長期晚睡，會影響生長激素的正常分泌，對孩子身高發育有很大的影響。所以父母最好晚上8：30之前，就讓孩子上床開始培養睡眠。

危害二：使孩子免疫功能下降

夜間充足的睡眠不僅能消除人體一天的疲勞，還可以提高人體的免疫功能。晚睡的孩子可能會出現精神不振、食慾減退、全身乏力等，身體免疫力漸漸下降。因此，家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。

有什麼方法可以幫孩子養成良好的睡眠習慣？

1、父母切記不可用教訓孩子的方式讓其入睡

父母不要覺得孩子困了自己會去睡覺，就放縱孩子，讓孩子養成了晚睡的習慣。父母久而久之會發現孩子有了晚睡的習慣，晚上到了該睡覺的時間就會訓斥孩子早早去睡覺。

父母在孩子睡覺前教育孩子，可能會導致孩子失眠，睡覺質量下降，讓孩子的有效睡覺時間更少。

所以父母在孩子該睡覺的時間不要批評、斥責孩子，多給孩子一些耐心、鼓勵，讓孩子愉快的入睡。

2、孩子睡覺時間到了，全家要進入安靜的模式

家長想讓孩子快速進入睡眠，首先就要以身作則。這邊爸爸在玩遊戲，媽媽在玩手機，那邊吆喝孩子睡覺去。想要良好的習慣，就要在睡覺前為孩子創造一個溫馨的睡眠環境。

盡量保持臥室的安靜，把室內燈光調暗一點，排除電視或其他嘈雜聲音干擾，大人之間聊天也應該壓低音量。父母也可以陪伴孩子入睡後，再起身做自己的事情，但是以不打擾入睡為前提。

在孩子睡覺前的一小時，不要讓孩子接觸電視、手機等電子產品了，以免這些讓孩子大腦過度興奮，影響孩子的睡眠。

3、合理的安排白天的活動和午休

如果孩子白天睡的太久，孩子在晚上就很容易出現精力充沛，失眠的現象。父母要合理安排孩子白天的午休時間，中午讓孩子適當的補一覺，但不要時間太長。在日常生活中，家長要根據孩子的年齡段，合理安排孩子每天學習、遊戲和睡眠的時間。對於晚睡的孩子，白天可讓孩子多參加一些戶外活動，增加每天的運動量，晚上身體疲憊後會自然入睡。

4、幫助孩子建立睡眠的儀式感

所謂睡眠的儀式感，比如讓孩子睡前堅持刷牙、洗臉、關燈等。如果孩子每天重複同樣的動作，是有利於孩子營造睡前的儀式感。孩子剛開始可能會不適應早睡，可以讓孩子在睡前安靜地看一會兒書，或聽一段舒緩的音樂。

父母在生活中也應該做到以身作則，父母的行為會潛移默化的影響孩子。