身體這4個異常暗示肝不好，醫生提醒：習慣越好，肝越好

中國是肝病大國，肝炎患者眾多，一般肝炎若不重視，逐步進展，可能會導致肝衰竭，嚴重病變可能要人命。慢性肝炎已經成為了人體健康的「慢性殺手」。

身體這4個異常暗示肝不好，醫生提醒：越早改掉這7個不良習慣，肝越好

肝炎患者，身體出現4種異常，多半是病情惡化，儘早就醫

1、面色晦暗

肝炎患者，若出現面色晦暗，沒有光澤，並且黯淡，就需要警惕是肝炎惡化，一定要儘早檢查。注意要和單純皮膚病相鑒別。專業的肝病醫生，一眼就能分辨出來。

2、身體發黃

如果從來沒有感染肝炎的人，突然出現眼睛發黃，甚至全身發黃，就說明患有了急性黃疸型肝炎。但如果慢性肝炎的患者出現了黃疸，要警惕病情加重，儘早接受治療。

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3、肝掌

普通人手掌的顏色非常紅潤，如果手掌大魚際、小魚際開始有片狀充血或者斑塊，有極大的可能是肝臟開始病變。

因此，出現肝掌時，要及時檢查，預防更嚴重的疾病發生。

4、蜘蛛痣

是一種特發性毛細血管擴張症，為皮膚小動脈分支末段擴張所形成。痣體有一個中心點，周圍有呈異塵餘生形的小血管分支，形態似蜘蛛，中間有一個紅色痣點，四周散發有毛細血管，當壓迫蜘蛛痣時，它會消失，放開時又出現。

蜘蛛痣

據調查，出現蜘蛛痣的男性，85%都有肝臟上的病變，其中，30%是肝硬化，所以，出現蜘蛛痣後，不要忽視。

年輕的肝硬化患者，往往有這些不良生活習慣，因此，肝炎患者，7個「惡習」要儘早改

（1）大量飲酒

包括每日飲酒和一次大量飲酒。這個習慣不是好習慣，已經被幾乎所有人知道。但是，大部分人不認為喝酒有什麼，覺得都是那些所有的專家胡扯。

其實包括《Nature》，《Cell》等世界著名的雜誌在內的所有自然科學雜誌都認為酒精對肝臟是有損傷的，並且這些損失並不可逆。

真實的中醫是否推崇藥酒，藥酒到底有多少作用？缺乏大數據統計，今天不做點評。

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（2）有B肝

通過血液、消化道等等途徑感染B肝，是以前的主要感染方式。近些年，加強了疫苗的普及以後，B肝的感染大大減少。

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但是，潛在B肝人群基數並不小。而B肝患者的基本病程經過，就是B肝-肝硬化-肝癌。這是教科書經典的表述。

（3）超重

經常有朋友諮詢我，脂肪肝，肝硬化要不要緊。

現在，大部分並不缺乏營養，反倒是營養過剩，所以，總有人在體檢的時候，發現脂肪肝。其實，在脂肪肝之前，就是超重，也就是肥胖。

經典的簡化的理想體重計算公式：

理想體重=身高（厘米）-105

比如，小王的升高是175cm，那麼小王的理想體重就是175cm-105cm=70，70Kg是小王的理想體重。

（4）吃霉變物

家裡吃不完的食物，會因為氣象、保存原因出現霉變。

而且大家會因為節省，不捨得扔掉，而是把霉變的部分切除，繼續吃；雖然節省了，但也增加了疾病的發生率。

這種食物中，會有一種「黃曲霉毒素」寄生，這是毒性很強的一級致癌物，即使把霉變的部分切掉，也阻止不了黃曲霉對肝臟的「毒害」。

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（5）亂吃藥物

亂吃藥物的後果是帶來更嚴重的肝臟疾病。

肝臟是人體中最大的「解毒工廠」，別說是處方葯，就算是那些稱能補身體的保健品，也得看自己的身體是不是真的需要。

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那些保健品和藥物相同，要經過肝臟分解代謝，無形之中，增加了肝臟的壓力，使肝臟病變率升高。

（6）愛發脾氣

更多的研究結果表明，情緒與健康息息相關。

愛發脾氣不僅增加了心梗、腦梗等心血管疾病的發生率，也給肝臟帶來了極大的壓力。

愛發脾氣使自己處在焦慮、急躁的狀態，易引發肝氣鬱結，還會使氣血堵塞，引起更嚴重的肝臟及其他部位疾病。

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（7）睡眠不足

熬夜好像已經成為了年輕人的「潮流」。

打遊戲、刷綜藝、朋友聚會等都是年輕人睡眠不足的「幫凶」，雖然令人開心，但卻給肝臟帶來了很大的損害。

肝臟的解毒排毒工作都在人熟睡時進行，這些令人精神振奮的事情，會影響肝臟進行自我修復，使體內的受損細胞增多，引起肝硬化。

保護肝臟，做好這幾件事

(1)肝臟作為解毒器官，許多藥物經過肝臟代謝，所以，第一條就是不濫用藥物。如果身體有不舒服，建議在醫生指導下服用藥物。

（2）與其勸人少飲酒，不如直接勸人戒酒。滴酒不沾，可以最大限度的讓肝臟遠離酒精的損傷。

戒酒這件事不能總是歸因於飲食文化。

很多人，天天喝酒，可不是天天和別人一起喝酒，自己一個人吃飯，就著一碗麵條都能喝二兩二鍋頭。

戒酒和戒煙一樣，是戒酒癮和煙癮。不太容易做到，誰做到，誰受益！

（3）少熬夜。

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（4）調整飲食結構，多動物蛋白，少動物脂肪；多蔬菜瓜果，少瓜子乾果；清淡，低脂飲食才是長壽秘密。比如那些常年吃學校食堂的老教授！

（5）提高免疫力

運動是提升免疫力的「法寶」，幫助改善神經系統，使人體更好的適應環境等的變化，維持生命的正常運行。

每周鍛煉3次以上，每次鍛煉30分鐘以上，要選擇慢跑、快走、瑜伽等有氧運動為最佳。

提升睡眠質量，使體內產生更多的睡眠因子，能提升白血球數量，增強肝臟排毒能力，因此每晚最好要睡夠7~8個小時。

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曬太陽，每天曬一會太陽，能使體內部鈣元素充分吸收，達到提升免疫力的目的。

吃香蕉，增加白血球，提升免疫力，每天吃1~2根即可；

（6）補充硒元素

能有效減少脂肪在肝臟聚集、升高肝組織活性，減少脂肪肝、肝硬化等疾病。

硒元素，是一種「抗肝壞死保護因子」。多項研究結果都表明，肝病患者補充硒元素，對病情恢復有良好的效果。日常生活中蛋類以及紫薯和海產品種都含有豐富的硒元素，所以補充硒元素，護肝又養眼。

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（7）接種疫苗

從我們還是小娃娃時，就開始了B肝疫苗的接種。

但我們逐漸長大，學業和工作的繁忙使我們忽視了B肝疫苗的接種，這大大升高的肝炎的患有率。

建議，每3~5年檢查一下「B肝五項」，如裸體內沒有抗體，就儘早接種疫苗，預防肝炎發生。

切記：處於感冒、發燒等狀態時，一般等到恢復正常再接種疫苗。

如果已經肝硬化了，怎麼活的更久呢？

1、戒酒；

2、藥物諮詢。用藥前一定諮詢醫生，特別是布洛芬，對乙醯氨基酚等，以及含有這些成分的感冒藥，解熱止痛藥。還有一點，不要自行服用療效和副作用不明的中藥。

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3、肝炎疫苗。如果沒有病毒性肝炎，及時去注射疫苗。

4、降低出血風險。定期檢查肝臟，包括肝功能，肝臟彩超或肝臟核磁共振。定期檢查胃鏡，了解胃底靜脈有無曲張，如果有，諮詢醫生是否需要提前治療。以免後期破裂出血。

5、對於有肝硬化腹水，腹腔積液的肝硬化患者，應該通過各種方式盡量減少腹腔積液。

腹腔積液，穿刺抽出血水樣腹腔積液

6、有感染時，及時就醫，爭取儘早開始正規規範的治療。

肝臟疾病患者很多，數百萬人面臨著發展到慢性肝病、癌症和死亡的風險。WHO也不斷的發出警告：

世衛組織（WHO）的新數據顯示，全球約有3.25億人染有慢性B肝病毒或C肝病毒。

世衛組織《2017年全球肝炎報告》表明，這些病毒感染者中的絕大多數人無法獲得可拯救生命的檢測和治療。

2015年，病毒性肝炎造成134萬人死亡，這與結核病和愛滋病毒導致的死亡人數相當。然而，儘管結核病和愛滋病毒死亡率一直在下降，但肝炎死亡人數卻在上升。

世衛組織總乾事陳馮富珍博士說：「毒性肝炎現被視為公共衛生重大挑戰，需要做出緊急反應。已有用來解決肝炎問題的疫苗和藥物，世衛組織致力於促進確保這些工具覆蓋到所有有需求的人」。

如何從飲食上養肝？

有利於肝臟的食物很多，紅棗就是最常見的養肝食材。紅棗性味甘平，尤其適合春季食用，我國人民一向把棗當作補氣好食品，國外把大棗稱為「天然維生素」……而且它還有很好的美容功效。紅棗具有補脾益氣、養血安神、保護肝臟、增強免疫力的的功效。明代李時珍《本草綱目》中記載：「大棗氣味甘平，安中，養脾氣、平胃氣、助十二經」。因此，春季吃棗對身體是有好處的。

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紅棗怎麼吃最好？每天堅持吃蒸棗，不僅綿軟甘甜，而且對脾胃有很好的養護作用。做法是：選擇上好的紅棗，把紅棗洗乾淨，放在蒸鍋裡，進行三次蒸煮後，放在容器裡保存。每次吃的時候，再加熱去外皮、去核食用。另外既可以用大棗熬粥，亦可做成棗糕。

春天萬物復甦，除了紅棗，具有升發性質的食材大家都可以吃，比如豆芽菜、韭菜、菠菜、香菜等。

還可以怎樣養肝呢？

可以通過按摩穴位養護肝臟。選取足厥陰肝經的太沖穴（位於足背側，第一、二蹠骨結合部後方的凹陷處）進行按摩，有清泄肝火的作用，主要治療頭痛、眼睛紅腫疼痛、血壓高等疾病。

如何從情緒和睡眠方面調理肝臟？

情緒和睡眠關係很大。我們肝臟的特點是「肝喜調達而惡抑鬱」，就是說應該心情舒暢、樂觀開朗，積極向上。這樣有利於肝臟發揮正常的疏泄和調暢功能，有助於肝氣的升發，與春天陽氣的升發相統一，從而增強機體對外界的適應能力，保持身體的健康。在春季，一定要保持充足的睡眠：青少年和中年人，每天要休息八個小時；六十歲以上的老年人，每天休息七個小時；體質較差的人，睡眠時間可以適當增加。