腸胃不好易消瘦，養護腸胃有什麼「秘訣」？不知道的趕緊看看

現在的很多人都不注重平時的飲食，然後就會給身體帶來負擔，尤其是對腸胃的影響更大。經常飲食不規律或者是飲食不注意，吃辛辣、刺激性比較大的食物，就會給腸胃帶來不適感。常常會讓人出現腹瀉或者是營養不良，人的食慾也會慢慢下降，然後人就會日漸消瘦。可能有的時候一受涼，就會出現嘔心、嘔吐的現象，這一系列的癥狀，其實都可以表明，身體出現問題，腸胃的健康出現危機，需要我們去好好調養了。再不精心調養，就會讓身體邊跨，直至生命出現威脅。

腸道想要健康，我們該做什麼事情去調養呢?

飲食要注意

想要腸胃好，首先就要注意飲食的搭配。每天吃的食物要注意營養均衡，刺激性的食物是盡量要少碰，尤其是腸胃功能比較差的人。夏天到了，氣象比較炎熱，然後涼性食物就會吃的比較多，這個對於腸胃健康是很不好的。因為寒涼的食物會給腸胃帶來不良的影響，會讓腸胃出現不適。如果想要腸胃健康，就需要多吃清淡食物。粥類食物就很不錯，它們會更助消化，還能緩解腸胃的不適。讓腸胃功能能夠正常的運行，有些營養物質也能被及時的吸收，消化也會變好。所以，想要養胃，還是要選養胃粥，會更有益腸胃健康。

飯後喝杯優酪乳

優酪乳助消化，這個大家應該都是知道的。因為優酪乳當中含有很多的益菌，益菌會給腸道帶來幫助。會幫助腸道消化食物，讓人的食慾變好。每天一杯優酪乳，就會容易讓吃下去的食物被消化，營養物質被吸收。而腸胃不好的飯後若能堅持喝一杯優酪乳，就會有小改善腸胃不適的現象。而優酪乳中還含有豐富的蛋白質和鈣物質，這對人體也是很有幫助的。

飯後適當的揉揉腹部

很多人吃完飯就喜歡躺著，會覺得這樣很舒服，其實這種做法是不對的。因為這樣做不利於消化，很容易讓物堆積在身體當中。想要讓食物更好的被消化，就可以在飯後，適當的揉揉自己的腹部。動作一定要輕柔，這樣才會有效果。適當的揉揉腹部會幫助腸道消化食物，讓飯後的飽腹感沒那麼強烈。而輕柔的揉腹部，也會讓身體更加舒服，消化變好之後，身體的新陳代謝也會變好，然後身體的健康也就會有保障。

適當的多運動

消化不良的癥狀還是讓人很難受的，還有一些腸胃不適癥狀也會給生活帶來困擾。想要腸胃健康不僅是飲食上面做出調整，還要在行動上面做出改變。現在的很多人腸胃不健康，多半都是自身造成的，不是太懶，就是隨便亂吃東西，不管是哪一樣，都會給腸胃健康帶來損傷。而運動就可以改善腸胃問題，因為運動可以提高腸胃的積極性，然後腸胃蠕動也就會變快，就不會出現腸胃疾病，每天吃下去的食物也能很快的被消化吸收。當然，有一件事需要提醒，就是運動要適量，還要找準時間，不要在飯後運動，飯後運動會加重腸胃負擔。建議是在飯後半小時左右再進行運動，這樣會更有益腸胃健康。

腸胃的健康與平時的生活習慣還是息息相關的，所以大家一定要重視，平時要養成好習慣。飲食要控制好，還要經常運動。還有其他的壞習慣也不要有，就比如說抽煙喝酒，還有熬夜，這都是會影響腸胃健康的。