坐在辦公室內，吹著冷氣，對著電腦，這樣的工作環境當然令人羨慕。只是最安全的地方往往埋藏危險，日積月累的白領工作，常常換來的卻是腰椎間盤突出。可以說，腰椎間盤突出年輕化趨勢，少不了白領的一分「貢獻」。
腰椎病的自我診治：
1、感覺異常：佔80%L5神經受累者，小腿前外側、內側痛覺下降S1神經根受累者，足外側痛覺下降。
2、X線平片：可見椎體邊緣增生，椎間隙變窄等退行性變，但不能直接反應是否存在椎間盤突出。
3、腰痛：最先出現的癥狀，發生率91%，由於纖維環及後縱韌帶受突出髓核刺激所致。
4、坐骨神經痛：發生率97%，典型者表現是從下腰向臀部、大腿後方，小腿外側直至足背的放射痛。
5、腰椎側突：是一種為減輕疼痛的姿勢性代償畸形，具輔助診斷價值，如神經根與脫出的髓核已有粘連則側突均不能緩解疼痛。
6、腰部活動受限：以前屈受限最為明顯，是由於前屈位時可進一步促使髓核向後移位並增加對受壓神經根的牽張之故。
治療腰椎間盤突出的食療菜單
葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調味食用。可祛風，除濕，止痛。
山楂丹參粥
配方：山楂片50克，丹參15克，粳米50克，冰糖適量。
製法：將山楂片、粳米、丹參洗乾淨；先將丹參以水煎煮，
除渣取汁，然後，如山楂片、粳米和水，大火煮沸，改小火熬煮成粥，加冰糖溶化即可。
功效：活血化瘀、通絡止痛，適用於各型腰椎間盤突出的輔助治療。
用法：作早晚餐食用。
葛根赤豆粥
配方：葛根20克，赤小豆30克，粳米50克。
製法：將葛根加適量水煎湯取汁，然後用湯汁和赤小豆、粳
米一起煮成粥。
功效：驅寒、通絡，適用於寒濕阻絡型腰椎間盤突出。
用法：溫熱服食。
腰椎病的根治方法：
按摩，針灸，理療，火罐，運動，這些都是針對某一項癥狀的緩解！當時你按摩完覺得很舒服，很輕鬆，這些都是針對癥狀的緩解。歸類一下，按摩，針灸，火罐，運動，這些都是針對肌肉產生作用的。都是單一的治療方法，而且只針對癥狀。治標不治本！這樣的治療方法完全是三天打魚，兩天曬網！只會麻痹你的想法，不疼了，就不看了。但是病情還在繼續發展，等到爆發的時候，你就只能面對手術。手術不建議，臨床有風險，尚且還有併發症，術後3~6個月內生活受到極大影響，故不推薦。臨床中中醫外治法最常見。兼顧標本，通經活絡，增強機體抵抗力，激發骨骼活力，通過骨骼自身修復功能，讓頸突患者恢復正常生活。其中：平 ? 懷 堂 貼，可通過毛孔透皮吸收，集中藥力直達病灶，對通經走絡、疏通散結、消腫止痛、活血化瘀有很好的幫助，手機上可找！
腰椎間盤突出患者的日常保健方法
爬行訓練：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。
彎腰轉腰鍛煉法：它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。
爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節。重複15次。
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