健康飲食習慣包括

減肥期間，少吃脂肪、油炸食品、巧克力、奶茶和其他甜食。這些食物是高熱量、高脂肪和高糖的食物，容易增加體重。 但是減肥並不是讓你過量飲食，飲食應該遵循多樣化的原則，肉類食品可以選擇一些低脂肪、高蛋白的雞

?早餐主食：高纖維饅頭或高纖維餅等主食。副食：煮雞蛋或荷包蛋一個；淡豆漿、牛奶或小米粥可任選一種；涼拌蔬菜。 午餐主食：高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維麵條或其它高纖維主食。副食：瘦肉、魚、雞、鴨可根

不少愛美人士深信「不吃主食減肥法」，覺得主食熱量很高，長期拒絕吃主食，隻吃肉、蔬菜和水果。這種減肥方法管用嗎?採用低碳水化合物膳食減肥的人，通常認為只要少吃澱粉和糖，不吃主食不吃甜食，隨便吃蔬菜和肉類

飲食油膩會導致血脂增高，過多的血脂附在血管上，就會造成動脈粥樣硬化，進而引發血栓。建議日常飲食要減少攝入糖、飽和脂肪及反式脂肪等，多吃低熱量且富含礦物質、維生素、纖維素和其他營養素的食物，如蔬菜、水果

1.選擇高纖維、低脂肪的食物高纖維食物，像蔬菜、菌類、水果、粗雜糧等，都是消除飢餓感的高手，也是公認的低熱量食品。纖維含量高的食物能夠充實我們的腸胃，讓人產生一種"撐"的感覺，也就是較強的飽腹感。另外

得了糖尿病，米飯、水果等含糖量高的食物還能吃嗎？肉類、海鮮等脂肪、蛋白質含量高的食物又能不能吃呢？米飯能吃嗎？建議不要拋棄主食提起飲食控制，相信許多糖尿病患者的第一個疑問就是：主食能吃嗎？眾所周知，主

便秘的情況我們很多人都遇到過，引起便秘的原因很多，危害也不少.便秘發生的原因，大多和飲食習慣偏重肉類、高脂肪食物，或生活作息不規律、飲水量不足、蔬菜水果等高纖維攝取不足有關。其中，因攝取蔬菜水果或五穀

1、少吃脂肪、肉類和使身體過於肥胖的食物。體重超過正常標準過多的人，有近半數易患癌症。2、不吃霉變的花生米、黃豆、玉米、油脂等糧油食品。 3、多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果、茹類等，以增加體內的維生素，抑製

魏幗 北京中醫藥大學東方醫院營養科主治醫師擅長：營養不良、超重、糖尿病、高血壓、冠心病、高血脂、高尿酸血症等疾病和婦女、兒童的營養治療，對於如何協助患者改善生活習慣和飲食習慣，有豐富經驗。坐診時間：每

首先要改變不良的飲食習慣，多吃能使體內血液變成鹼性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。具體應注意以下幾個、方面的飲食宜忌。宜吃富含維生素A和B的食物。維生素A有益於上皮細胞的增生，能防止毛囊角