糖尿病人群的養生經驗：多吃2種蔬菜，少吃3種水果，讓血糖平穩

1、糖尿病人群多吃這種蔬菜：油菜，油菜屬於典型的深色蔬菜，其中含有豐富的營養物質，對糖友尤其有益的是天然的化學成分，在實驗上發現，對控制餐後的血糖、提高胰島素的敏感性十分有益。另外，對於更年期的女性更需要補充大量的鈣成分。

2、糖尿病人群多吃這種蔬菜：油麥菜，油麥菜屬於大葉子蔬菜的一種，這樣的蔬菜中都含有豐富的膳食纖維，且熱量非常低，既可以生吃還可以烹飪熟後食用，在正餐時候適量的食用，還可延緩餐後的血糖水準，適合血糖高的人群以及減肥人群食用。

1、糖尿病人群少吃這種水果：山楂，山楂是秋冬季節非常常見的水果之一，但也因它的酸甜口感騙過了很多人。尤其是對於糖尿病患者來說，山楂是一種能量高，對血糖水準影響中等的水果。即便是當促消化的食物，也別多吃，每天吃5顆左右即可。

2、糖尿病人群少吃這種水果：西瓜，西瓜在所有的水果中，是血糖生成指數比較大的食物，愛吃西瓜的糖友。一是最好連西瓜中的白瓤一起食用，減少西瓜食用的總量。二是要控制西瓜的量，每天吃一小塊即可，且不要喝西瓜果汁，避免升高血糖的危險。

3、糖尿病人群少吃這種水果：火龍果，很多人以為火龍果食用起來不甜，對血糖水準就不會有所影響。但火龍果的含糖量高，能夠達到13%左右，多吃不利於血糖的控制，適量吃即可，在餐前或者是在上下午加餐的時候吃小半碗左右的火龍果，對身體健康是有一定好處的