糖尿病人的長壽心得：多吃2種蔬菜，少吃3種水果，血糖悄悄降

糖尿病是是許多老年人健康長壽上的一道障礙，因為現在的飲食習慣上，大魚大肉等經常可以吃到，再加上快節奏的生活，在這種低品質的生活飲食上沒能做到調養，以至於現在的糖尿病患者越來越高，而且基本上都集中在了中老年群體中。

一些有過糖尿病的長壽老人，其實都有他們的飲食心得，在患上糖尿病後，平時的飲食也會特別的注意，如有2種蔬菜多吃，3種水果少吃。

一、糖尿病人群多吃2種蔬菜：

1、糖尿病人群多吃這種蔬菜：油菜

蔬菜裡，油菜的閱聽人群體還算一般，有些人不太喜歡油菜的味道，油菜是屬於深色蔬菜，而且含有很豐富的營養物質，其中可以控制用餐後的血糖，以及提高胰島素的敏感性，對於糖友來說，非常的有益，平時可以多吃一些。

而且油菜有不亞於牛奶的補鈣能力，這樣一來，還可以幫助糖尿病患者保護骨骼健康，一舉多得。

2、糖尿病人群多吃這種蔬菜：油麥菜

油麥菜在平時，是非常常見的了，家中經常都可以看到的青菜，它其中含有豐富的膳食纖維，而且熱量非常的低，所以不僅是可以煮熟吃，平時洗乾淨了也可以生吃，在正餐的時候適量的食用，可以延緩餐後的血糖水準，減肥以及糖尿病患者都非常的適合。

二、糖尿病人群少吃3種水果：

1、糖尿病人群少吃這種水果：山楂

有些水果需要少吃，比如山楂，不要覺得酸甜的東西，對糖尿病患者就可以吃很多了，山楂的能量很高，而且血糖水準影響也是處於中等的水果，平時一定不要多吃，會對自己全天的熱量控制不利，有升高血糖的風險。

2.糖尿病人群少吃這種水果：火龍果

別看火龍果吃起來不甜，覺得對血糖應該不會產生影響，而實際上，火龍果的含糖量非常的高，達到了13%左右，多吃的話對血糖非常不利，適當的吃一些才是正確的，正常人在餐前或者加餐後，吃一點火龍果，對身體也是很有幫助的。

3.糖尿病人群少吃這種水果：西瓜

西瓜這個水果，水量大，而且對血糖生成指數也是非常高的，平時的話，一定要少吃，如果想吃的話，建議把西瓜中的白瓤一起食用，從而減少西瓜的食用總量，還有就是自己控制對西瓜的量，一小塊就好，平時不要喝西瓜汁。

今天的分享就到這裡了，那麼你的血糖如何？平時會去注意哪些食物？不放在下方評論中留言，說一說你的養生方式。