產婦吃什麼水果最下奶？產後貧血多吃哪些食物比較好？

什麼水果最下奶？

說到下奶水果，木瓜肯定可以排頭號。

1.木瓜含有一種木瓜素，能分解蛋白質，如果與魚、肉同燉能迅速分解，便於產婦吸收營養；2.木瓜本身的營養豐富，含有的凝乳酶有通乳作用，所以木瓜也叫「乳瓜」。

木瓜富含豐富的氨基酸、維生素和微量元素，脂肪含量卻很少，具有健脾消食、通乳、美容、減肥、緩解便秘的功效，對於月子和哺乳期的媽媽身體恢復、下奶都是極好的。除此之外，奇異果等富含維生素C的水果，也具有通乳的功效，新媽媽可以試一試。

推薦幾道木瓜催奶食譜：

木瓜燉牛奶、木瓜鯽魚湯、木瓜排骨湯、木瓜山藥燉玉米。

需要注意的是，產後第一周不要著急催乳，而是要讓寶寶多吸吮，等寶媽腸胃恢復得差不多時，再行催乳，如果乳腺未通催乳的話很容易導致漲奶得乳腺炎。

很多老一輩人會認為，產後吃水果不利於身體恢復，其實，適當的吃一些水果，可以補充維生素和纖維素，有效緩解產後便秘，下奶，幫助身體更好恢復。

除了木瓜以外奇異果和橘子也是個不錯的選擇，奇異果中含有豐富的維生素C，具有解渴清熱的功效。獼猴繞不僅具有通乳的作用，還能增強寶媽的免疫力，有助於產後身體恢復。

橘子中含有豐富的鈣元素，不僅能促進乳汁分泌，還能預防寶媽產後出血。同時寶寶吃橘子可以補鈣，有助於寶寶牙齒骨骼的生長。

產後貧血吃什麼？

生完寶寶，媽媽需要合理飲食來恢復身體，有些媽媽產後貧血，你也可以選擇食補的方法來解決。食物補血，主要依靠的是食物中的鐵元素，最常見的兩大類食物是：

動物性食物

各種血液製品，比如血豆腐、血腸，豬肝、雞肝、豬肉、牛肉等動物性食物中富含比較豐富的鐵元素，補血效果比較好，轉化率也會比較高；

植物性食物

各種深綠色帶葉蔬菜、海帶、堅果、葡萄、花生、紅棗、桂圓等水果或者蔬菜中含有較多的鐵元素，相對來說補鐵效果還不錯，不過與動物性補鐵食物相比，吸收轉化率會差很多。所以，產後貧血，要想比較快速有效的補血，還得吃些瘦肉、肝臟或者是血豆腐之類的食物。

產婦產後貧血，還可以多吃豬肝、菠菜等補鐵的食物，肉、蛋、魚等也要注意攝入，保持營養均衡。如果食補效果不明顯，建議去看下醫生，看是否需要補充鐵劑。