中老年朋友如何預防血管斑塊及阻塞!

在我們的身邊有很多中老年朋友，平時的時候都會有一些血栓和板塊的競爭，那麼你要知道嗎？血管斑點給我們的身體帶來的危害也是比較多的，我們應該如何正確的預防，這樣的產生以及堵塞這樣的癥狀呢，對於我們中老年人朋友來說也是非常好的效果，那就讓我們一起來了解一下。

發生動脈斑塊：動脈斑塊一旦形成，要消除到它非常難，所以首先要做的是儘可能阻止它繼續增長，其次要防止它發生破裂，因其破裂後會引起血小板聚集而形成血栓，完全堵塞血管或隨血液流動到全身各處引起梗塞性疾病，對此應當積極治療並持續終生。

對於發生動脈斑塊的治療，目前主要方式是他汀類藥物與抗血小板凝聚葯聯合使用。他汀類降脂葯主要作用是降低發生動脈硬化的低密度脂蛋白水準，同時起到抗炎穩定斑塊的作用;抗血小板凝聚葯如阿司匹林所起作用為一旦斑塊破裂，能及時阻止血小板聚集而形成血栓。兩種藥物應長期甚至終生服用。

總之，人到中老年，良好的生活習慣有助於延緩動脈硬化等老化的進程，而在積極治療慢性基礎性疾病的基礎上，在醫生指導下服用他汀類藥物及阿司匹林等防止動脈斑塊破裂、血栓形成，引起民血管堵塞有效措施。

中老年人可以從飲食或運動等方面來預防血栓。飲食包括多吃大蒜、蘋果、洋蔥頭、蕎麥等食物。運動包括散步、打太極拳或舞劍等。下面「問上醫」將為你詳細介紹。

哪些情況形成血栓的風險較高?

有凝血問題、不經常鍛煉、最近受傷或做手術、需要長時間臥床休息。

接受癌症治療、避孕藥物和激素治療會讓血液容易形成血栓。

孕婦或者剛剛分娩的女性，靜脈壓力增加，有深靜脈血栓形成的風險。

長途飛行、長時間坐汽車或火車也會增加深靜脈血栓形成的風險。

吸煙也會增加凝血風險。

因骨折或其他疾病住院的老年人身體狀態不好，血液可能處於容易凝結的狀態。如果不運動，更可能會形成血栓。

有助於預防血栓的飲食

大蒜是已發現的最佳天然抗血栓病預防劑之一。

魚油、葵花籽油、玉米油等植物油中所含的亞油酸類物質，能有效抑製血小板凝聚。

咖喱粉中富含薑黃素，可起到預防血小板凝聚的作用。

蘋果、洋蔥頭、蕎麥中富含槲皮素，有降低血小板凝聚作用。

茶葉，尤其是綠茶中富含兒茶酚胺，有降低血小板凝聚和抗血栓的作用。

西紅柿含有番茄紅素，可預防血小板凝聚。

葡萄汁富含白藜蘆醇，可防止血小板凝聚及血栓形成。

柑橘類水果均為抗血小板凝聚的天然預防血栓食物。

有助於預防血栓的運動

可能的情況下盡量步行。

可參加體操、太極拳、舞劍等活動。

如坐飛機、火車或汽車，可時不時站起來，盡量找機會伸展雙腿。

避免術後長時間不動，可在醫生的允許下，在床上做抬高雙腿等運動。

小貼士：形成血栓風險較高的人，可在醫生的指導下使用藥物，如阿司匹林。

中老年人如何預防血管斑塊堵塞是一個老生常談但是又必須時刻給大家提醒的話題。現階段心腦血管疾病高發，已經是第一殺手。而心腦血管疾病的根本原因就是*的動脈發生了粥樣斑塊病變。那麼我們應該如何預防這些粥樣斑塊進展到堵塞的地步呢?今天張大夫來說一說這方面的一些小常識。

一、積極控制產生粥樣斑塊的高危疾病

哪些疾病可能是動脈粥樣硬化性疾病的高危因素呢?第一當數糖尿病，眾所周知糖尿病在動脈粥樣硬化性疾病的發展中佔據最為重要的位置。可以說糖尿病就是動脈粥樣硬化性疾病的代名詞。所以糖尿病患者一定要嚴格控制好血糖。其他的危險因素還包括高血壓、高脂血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症等等一系列疾病，建議大家如果有以上高危因素請積極控制高危因素，爭取減緩動脈粥樣斑塊的出現和發展。

二、積極的戒煙限酒

積極的戒煙限酒在動脈粥樣硬化性疾病的預防中有很重要的地位。煙草可以引起動脈粥樣斑塊的發生和增長，這已經是業內認可的事實。而大量的攝入酒精也是動脈粥樣斑塊的危險因素。所以，心血管學術界一直建議戒煙限酒。煙是一根都不能吸，酒是白酒不能超過一兩，紅酒不能超過150ml，啤酒不能超過250ml。

三、有規律的生活方式

有規律的生活對於預防動脈粥樣硬化性疾病很重要。很多研究顯示熬夜就可以引發粥樣斑塊的發生和發展，同時規律的生活也需要合理的膳食，規律的起居。這些我們生活中最為平常的細節都能深刻的影響著大家的健康。

四、心理平衡

情緒的巨大變化在動脈粥樣硬化的發生發展中佔據這很重要的地位。老年人的動脈血管已經處於老態，如果情緒的刺激過大很可能引起心梗等急性事件的發生。這在臨床上屢見不鮮，所以也再次囑咐廣大中老年朋友做到心理平衡，這樣才能減少疾病發作。

當然在預防粥樣斑塊的過程中還有很多需要特別注意的地方，但是以上四點是最需要注意的。希望我的介紹對廣大中老年朋友有所幫助。

血管斑塊的形成，就是血管內皮細胞和低密度脂蛋白LDL鬥爭失敗的結果。

神奇的內皮

*血管總長約62000英裡(1英裡=1.61千米)以上，如果首尾相接，可以繞地球2.5圈。在這漫長的血管內壁上，覆蓋著薄薄一層被稱之為內皮的組織。這層結構由所謂的內皮細胞手拉手、肩並肩平鋪嵌合而成。內皮細胞功能強大，它們不僅僅肩負著血管內的血液和血管外的組織液代謝產物互相交換，更重要的是，它們還可以合成分泌多種生物活性物質，保證血管正常的收縮和舒張，既讓血液持續不斷向前奔流，也能調控血壓。並且，它們也是天然的抗凝血組織!眾所周知，血液離開血管會馬上凝固，但是，只要血液在血管中，這種事情就不會發生，因為完整的內皮會保持凝血和纖溶的動態平衡，血管得以長期通暢。

「壞」膽固醇導致斑塊形成

*代謝產生的垃圾，會進入血液中，由它帶到肝臟、腎臟等器官進行處理回收。如果這些垃圾過多，在運輸的過程中，血管內皮就會受到它們的傷害。最常見的就是高脂血症。低密度脂蛋白LDL，也就是俗稱的「壞」膽固醇遇到內皮細胞就會發動攻擊。儘管內皮奮起反擊，但架不住LDL過多，持續受到攻擊的內皮細胞終究力不從心，變性、壞死並脫落，血管的防護衣被硬生生撕開了裂口。

甘油三酯和「壞」膽固醇等脂質就會通過這個突破口進入血管壁，並沉積於血管內皮的下層。血管壁因此增厚，變得僵硬而失去彈性。血小板在血管內皮潰敗的時候迅速來救急，聚集於受損處，但也未能完全阻止脂質鐵蹄的踐踏。

「好」膽固醇阻止斑塊形成

突破天險的脂質使內皮細胞有如芒刺在背，它們一方面繼續向外發送求救信號，一方面將入侵的脂質標記以供識別定位。單核細胞聞訊如武林高手般以跳躍和翻滾的形式趕來，到達戰場後搖身一變成為巨噬細胞，對所有打上識別烙印的脂質張口就咬，直至完全吞入腹中。

越吞越多，巨噬細胞身材漸漸走樣，發福臃腫，從肌肉男變成了中年大叔，人稱「泡沫細胞」。

為了永葆青春，中年大叔必須要把LDL清除出體內。這個時候，高密度脂蛋白HDL，俗稱的「好」膽固醇表現了清道夫的英雄本色：它將泡沫細胞內的脂質吸出，隨血運輸到肝臟進行代謝清除。而泡沫細胞也逆生長成功，騰出了更多的容量可以繼續吞噬打上烙印的脂質。

所以高密度脂蛋白是一種抗動脈粥樣硬化的血漿脂蛋白，是冠心病的保護因子。為它點個贊吧!

冰凍三尺非一日之寒

在高脂血症還不是很嚴重的情況下，以及通過積極的降脂治療，這樣的防護措施足夠逆轉脂質的入侵，完全收復失地，恢復完整的內皮如初。

但是，悲哀在於很多時候我們並不知道脂質何時已經入侵，任由它們一步步蠶食我們的血管。巨噬細胞也只能不斷不斷地吞噬它們，HDL無法及時清掃戰場，最終，LDL越積越多，巨噬細胞在再也吞噬不了脂質的情況下，以泡沫細胞的宿命倒在了戰場上，鞠躬盡瘁死而後已。它們壯烈的地方，被稱為「脂池」。而這周圍，聚集著一圈圈的平滑肌細胞，將脂池層層包裹，避免它決堤破口，禍害無窮。

外觀

早期，脂點脂紋期，病變局限於內皮下，呈現為數毫米大小的黃色脂點或是長度達數厘米的黃色脂肪條紋。它們都比較平坦，或略高出於血管內膜，並不會造成受累動脈的阻塞，也不會引發臨床癥狀。

隨著病變的不斷加重，發展成為纖維斑塊期。纖維斑塊一般呈淡黃色，其外面是一層因為血小板聚集起來而形成的纖維膜，把大量脂質封堵在其中。在血管分支的開口處受到的血流衝擊最大，最容易形成斑塊。纖維斑塊已經隆起於血管內膜，造成管腔狹窄，血流不暢。

日復一日，年復一年。在幾年甚至幾十年的漫長歲月中，脂質逐漸大量沉積。斑塊的中央基底部常常會因為營養不良而發生變性、壞死而崩解。這些崩解物與脂質混合在一起，看起來就如同黃色米粥一樣，所以被稱為粥樣斑塊，此期也即粥樣斑塊期。

慘痛的後果

斑塊明顯突出於血管內壁並突入管腔，黃色的纖維帽下暗流湧動。某一天或者情緒過於激動，斑塊突然破裂，血小板為了修補這個破口，大量聚集，迅速形成血栓。而這反而讓血管管腔驟然狹窄，引發的後果不堪設想：在冠狀動脈就引起心肌梗塞，九死一生。在頸動脈引起腦梗塞，導致偏癱失語，也給家人社會都帶來巨大負擔。

如裸體檢報告顯示頸動脈內膜增厚或頸動脈斑塊形成，則往往全身動脈粥樣硬化形成。研究表明，頸動脈內膜中層厚度每增加0.1毫米，心肌梗死危險增加10-15%，卒中危險增加13-18%。超聲顯示低回聲的軟斑塊就是不穩定斑塊，更容易脫落導致腦卒中，要更加註意。

年齡、性別、家族中有心腦血管疾病患者、高總膽固醇、高低密度脂蛋白、高甘油三酯血症、肥胖、高血壓、糖尿病、吸煙等均可導致頸動脈斑塊形成。如果同時存在多項危險因素，出現頸動脈斑塊的幾率會明顯增加。

積極控制危險因素

降壓、降糖、降脂。

崇尚健康的地中海飲食。

戒煙、控酒、控制體重。

積極樂觀、豁達。

藥物治療：抗血小板藥物阿司匹林預防心腦血管疾病。降脂治療。

手術：嚴重的頸動脈狹窄有時需要做頸動脈內膜剝脫術或支架手術。

定期體檢：觀察斑塊的大小和性質，保持和醫師的溝通，調整藥物。

一言以蔽之，要預防心肌梗塞、腦梗塞，就必須重視預防動脈斑塊!

第一階段是血液中「壞膽固醇」的增多。血液中有高密度脂蛋白(HDL)、低密度脂蛋白(LDL)、極低密度脂蛋白和遊離膽固醇。HDL也稱「好膽固醇」，有助於去除血流中的膽固醇，並儲存於肝臟中以便排出。後三種為「壞膽固醇」，如果在血液中增多，會沉積在動脈壁上。

第二階段為血管壁增厚。血管內膜如果在炎症、放射線等因素的影響下受損，血液中的壞膽固醇就會乘虛而入，滲入到血管壁內。此時，吞噬細胞與壞膽固醇結合形成「泡沫細胞」，繼而吸引一些炎性細胞，加速泡沫細胞的聚集。

第三階段為斑塊形成。「泡沫細胞」的聚集再加上其他細胞，以及修復因素的參與，會在血管壁上形成斑塊，向血管內凸出。斑塊逐漸增大，導致血管變窄。這些斑塊會讓局部血管壁變得僵硬，導致血管擴張和收縮能力受阻，血流量隨之降低。隨著時間延長，鈣鹽也會沉積在斑塊裡，形成鈣化。

這些斑塊逐漸增多，不僅會引起血管變窄、供血不足，甚至會引起動脈硬化，而膽固醇、甘油三酯等一旦攝入過多，就會導致高血脂、高血壓、心腦血管病的發生。那麼，在還沒有形成這些疾病前，平時多注意下，特別是飲食方面多吃這些食物，幫助清理血管的同時，還能保持血管的年輕。

天然硒蕎子

天然硒蕎子中含有蘆丁，能促進細胞增生、防止細胞凝集，對血管系統有保護作用。它還可以增強血管壁的彈性、韌度和緻密性。平時可以用天然硒蕎子泡水喝，還可以煮粥喝，甚至還能當零食直接嚼著吃，不管怎麼吃，都很美味有營養。

生薑

生薑中所含的薑油酮、薑烯酚具有抗凝血功能，平時吃一些生薑末或薑粉，血液會保持良好狀態。

洋蔥

洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用，它能阻止自由基對動脈血管損害，是動脈血管內壁光滑，富有彈性。

魚類

經常吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類，對心血管有保護作用，特別是深海魚類，如鮭魚、鱈魚等。

中老人血管斑塊的形成，是一個漸進過程，不是一天兩就有的。其形成的原因與患者的飲食生活習慣有關，比如愛吃肥厚油膩的飲『食，攝入過多的脂肪和膽固醇。膽因醇，特別是低密度膽固醇，是形成斑塊的罪魁禍首。長其吸煙和大量喝酒，給血管斑塊輸送原料，加速斑塊形成進程。因為，煙酒都會加速血管的硬化。其次是生理性原因。隨著年齡的增長，血管也在老化，變硬，變脆，順應性差，彈性降低。

斑塊堵塞血管有兩大元兇：一是斑塊破裂或脫落。脫落的斑塊會隨著血流而在血管中流動，其就是血檢子，當流動到主要臟器的細小峽窄處時就會堵塞，這是非常嚴重的。二是血破裂(含斑塊破裂)出血，大量的血小板就聚集到出血處去塞破洞止血。由於血小板的聚集，加上出血凝在一起，很容易將血管堵塞。

根據以上情況，就應採取相應的手段防止血管破堵塞。

一，改變不良的生活習慣，堅持養成良好的生活習慣。

二，清淡合班飲食，不吃高膽固醇的食物，低脂低鈉。

三， 戒煙限酒。

四，適度運動。

五，藥物介入治療。

感謝您的邀請

我對醫學這不是很了解，但是我父母這也是即將步入花甲，我一直都遵從以下幾個點來照顧

1.在飲食上，父母年輕時期比較喜歡喝酒，所以現在盡量減少他們喝酒，然後偶爾饞了就稍微讓他們喝一些泡的藥酒，做飯上少鹽，青菜多一些，油膩肉少一些。中老年胃口逐漸就變的很差，所以水果經常洗好也不會吃，所以就榨一些果汁，沒事就讓父母喝一些。

2.生活中，我父母自我調節比較好，有個人愛好，我覺得最好要培養一個老年愛好，比如出去跳舞、在家寫書法、鬥地主打麻將都好，這樣他們每天活的都很精神

3.盡量不要讓父母到操心，情緒激動很容易引起疾病，如果有煩心事盡量幫父母開導。

動脈粥樣硬化性斑塊，也就是大家常說的血管斑塊，的確是血管堵塞，引發冠心病和腦梗死的罪魁禍首。動脈粥樣硬化性斑塊的形成，有兩個最主要的原因。第一個就是斑塊的物質基礎：低密度脂蛋白膽固醇;第二個就誘發斑塊的機制：血小板聚集。

因此預防斑塊的堵塞，就要從這兩個方面著手。降血脂是降低血中低密度脂蛋白膽固醇的主要手段，此外還有降低血糖和血尿酸，這些也會引起血脂的升高。防止血小板聚集，要從防止血管炎症和輕微損傷做起，因為只有血管有損傷才會引起血小板聚集。引起血管損傷的原因有高血壓、糖尿病、高尿酸血症、吸煙喝酒熬夜等。

如果我們能夠做到這些，就能很大程度上延緩血管斑塊的形成和堵塞。一旦已經出現了斑塊，降脂治療和抗血小板治療就是必須的了，還要配合降壓、降糖、降尿酸的治療手段。

對於我們預防我們這個血管斑塊和以及堵塞的這樣的癥狀，也是一個非常好的，健康的狀態的，所以有很多的人們在生活當中可以按照正確的方法來積極的預防才是最好的，能夠保證我們的身體更加的健康和長久和對於我們的身體而言帶來的健康的狀態也是比較多的，所以及時的按照正確的方法來預防才是最重要的一種方式。