失眠多夢該怎麼調理？6個食療方法助你一臂之力

由於工作壓力過大，或是身體不適的困擾，可能會引起失眠的癥狀，當人處於失眠的狀態後，患者是非常痛苦的，第二天會過得很糟糕。對於失眠，許多人選擇使用中醫食療的方法來治療，對於失眠和多夢有較好的治療效果。

那麼，哪些食療方法可治療失眠的癥狀？

第一、百合綠豆飲

準備材料有百合、綠豆、還有少量的冰糖，將百合與綠豆加入適當的水煮沸後，改用小火熬上1個小時左右，然後加入些牛奶和冰糖，在睡前半小時左右服用。百合綠豆飲對於大腦神經有安神平和的效果，牛奶含有大腦中的色氨酸，當轉移到血清素中可有效地促進睡眠。

第二、酸棗仁湯

準備材料酸棗，從酸棗中取出酸棗仁，然後搗爛，用水煎成湯，在每晚睡前服用。酸棗仁能夠對中樞神經系統有抑製的作用，而且還能起到鎮靜的功效，它對血液不足引起的不安或煩躁有較好的鎮靜效果。

第三、三味安眠湯

準備材料酸棗仁、麥冬、遠志，將這三種材料加入適當的水煎熬，在睡前喝下最好，這三種材料熬成的湯有寧靜心神、鎮靜頭腦的作用。

第四、桂圓蓮子湯

準備材料為桂圓肉、蓮子、冰糖，將桂圓和蓮子加入適當的水，當水開後用改用小火煮半小時左右，桂圓蓮子湯具有滋補和寧神的作用，還具有健脾、補腎的功效。桂圓蓮子湯最適合中老年人長期失眠的癥狀。

第五、陽心粥

準備材料黨參、紅棗、麥冬、小米、紅糖，將黨參、紅棗、麥冬、小米加入適當的水，當水開後，改用小火熬成粥，然後加入適當的紅糖，它可以改善和滋補氣血不足的癥狀，而且還有鎮靜和安神的效果，對於心悸、健忘和失眠有較顯著的改善效果。

第六、益腎安神飲

準備材料為人蔘、黨參、龍骨、枸杞、，五味子等，將這些材料洗凈後加水煎熬，然後在睡前一小時飲用，具有鎮靜的效果，然後配合一些物理療法，對於治療女性的失眠和多夢情況得到改善。