莫把「養病」當養生,這10大生活誤區你有沒有？

平時在生活當中，有很多的人們並不知道要按照什麼樣的方法來養生，現在生活當中有很多的養生的方式給我們的生命帶來了健康的隱患，那麼你知道嗎？不要把養病病當成養生，這是大生活誤區，你有沒有？那到底是哪事？生活誤區會達到一些生病的危害？

水果可吃可不吃吃了蔬菜就可不吃水果

很多人認為，水果是零食，可吃可不吃。其實，水果裡含有*必需而又不能自身合成的礦物質，比如具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素，以及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。

建議飯前30分鐘或飯後30分鐘吃水果，這樣可以保證快速消化，有效幫助控制熱量，補充膳食纖維、礦物質和微量元素。

此外，還有的人認為吃了蔬菜就不用吃水果，其實兩者並不衝突，蔬菜跟水果都需要均衡攝入，才能保證身體的營養。

血脂高不能吃蛋黃，早上隻吃花捲饅頭

膽固醇是維持正常代謝必需的物質，80%的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性物質隻佔20%。雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質。不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。因此，對於人群而言，每天吃一個雞蛋，其實是非常健康的生活方式。

植物油不比動物油

吃多了也沒關係

許多人認為，植物油不同於動物油，膽固醇沒那麼高，多吃點沒關係。其實並非如此，植物油的熱量也是非常高的，相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多。所以，過多食用植物油也有很大危害，同樣存在肥胖的可能。根據中國營養學會推薦的居民平衡膳食寶塔來看，油脂類在最頂層，每天不應超過25克(半兩)。

身材不胖不瘦的人

就用不著鍛煉

身材不胖不瘦的人群，不代表健康指標就正常。通過臨床來看，有些不胖不瘦的人，膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指標其實並不健康。

如果不運動的話，其*結構肯定就會不健康，那對應的肌肉和脂肪的比例也是不對的，所以一樣會影響身體健康。

平時不運動

每周來一次劇烈運動

一次大量的劇烈運動不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。其實，對於所有人群來說，游泳就是一項很好的運動方式，不僅可以鍛煉到全身肌肉，還可以提高心肺功能。向老年人推薦太極拳和慢走，不過需要注意的是，每天的運動量15分鐘保底，堅持40分鐘-60分鐘是最好不過的，每周運動量以5天為宜，鍛煉必須堅持循序漸進，必須經常堅持。

鍛煉身體就要「聞雞起舞」

早晨空氣裡氧含量較少，特別是在樹林裡，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳;而冬天寒冷，會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。

另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的「魔鬼時間」。所以，下午4點-5點是一天中最適合鍛煉的時間段，上班族可以在晚飯後半個小時開始進行適當鍛煉。

爬山是最好的鍛煉方式

人老腿先老，爬山時負重非常厲害，因為有一隻腿從彎曲到伸直的過程，會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動會加速其退化和磨損。所以對於中老年人而言，盡量少登山、爬樓。

只要少吃，就可以減肥

少吃只能影響免疫功能，而且體重還會反彈。科學的減肥，並不是指節食不吃，而是講究科學搭配飲食，加上長期的堅持合理運動達到減肥效果。靠走捷徑減肥，那是得不償失。

進行局部鍛煉就可瘦腰

鍛煉是改變整個身體代謝的過程。鍛煉首先消耗內臟脂肪，然後才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、臉頰等。

只有做全身鍛煉，才能消耗脂肪，而且一次必須超出20分鐘。短時間的鍛煉是不能減肥的，局部鍛煉也不能減掉脂肪。

通過大量出汗可以減肥

*中的水分主要在體液和肌肉細胞中，而不在脂肪細胞中。大量出汗後會出現口渴感，導致大量飲水，而後迅速恢復原體重。排出汗液的好處，是可以帶走部分代謝廢物，但不堅持適量運動，只想通過大量出汗實現減肥是不可能的。

在平時的生活當中一定要按照正確的方法來達到養生的效果，保護我們的身體更加的健康才是最好的，所以在平時的時候一定要按照正規的方法來達到養生的效果，讓我們的生命更加的健康，因為只有這樣在平時的養生生活當中帶來的好處才是最大的，還能夠讓我們的生命更加的健康的。