女性有孕時，這4種水果可常吃，對寶寶大腦發育有益處，別不知道

很多孕媽為了肚子裡寶寶的健康，懷孕後吃飯、吃個小零食都變得小心翼翼。孕媽要吃的有營養，首先就要拒絕沒有營養、對胎兒不利的食品，可以多吃些安胎的食品，均衡營養，這樣對準媽媽和胎寶寶才是最好的。水果中含有豐富的營養元素，深受大家的喜愛。但是由於水果的種類太多，並不是每種水果適合所有的人群。女性有孕時，這4種水果可常吃，對寶寶大腦發育有益處，別不知道！

1、柚子

柚子含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，柚子也是孕期婦女首選。

2、楊桃

楊桃的營養價值高，含有對準媽媽健康有益的多種成分，能減少準媽媽機體對脂肪的吸收，預防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護準媽媽肝臟，幫助準媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充準媽媽體內的水分，生津止渴，利於小便排出，消除疲勞。

3、草莓

孕婦適量吃些草莓能有效預防感冒哦，草莓中含有極豐富的葉酸和維生素C，能促進胎兒的全身發育，預防畸形。而且，草莓所含的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪，也能提高孕婦食慾。孕婦吃些草莓是十分健康的，又能吸收豐富的營養還不長胖。

4、奇異果

孕媽媽每日可進食1-2個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量。奇異果有「果中之王」的美譽，其中的維生素含量又高又豐富，尤其是維生素C，有利於鐵的吸收。但是值得注意的是奇異果性質寒涼，脾胃功能較弱的孕婦不要經常食用，以免引起腹痛腹瀉。還要提醒大家的是食用奇異果後一定不要馬上喝牛奶或其它乳製品，以免引起腹脹、腹瀉。

水果中除了含有多種維生素和礦物質，還含有豐富的膳食纖維、果膠、有機酸、芳香物質等成分，可以改善食慾、增加腸蠕動、防止便秘、增強免疫力等，是孕媽每天不可缺少的食物，建議孕媽每天吃200～400g，並且盡量選擇含糖量低的水果，少吃含糖量高的水果。