小腿抽筋半夜疼醒了！睡覺都不踏實，孕期的女子都辛苦！

文/可馨育兒

女性在懷孕之後，尤其是首次孕育的準媽媽，通常有出現下肢痙攣的可能性，我們通常稱之為小腿抽筋，好發於夜間。準媽媽出現下肢痙攣，主要元兇是機體缺鈣導致的。當準媽媽的機體血鈣水準下降時，其肌肉興奮度就會上升，就會因興奮而「激動」，表現為肌肉長時間收縮，專業角度講稱為痙攣。

小腿抽筋被疼醒！睡覺都不踏實，孕期的女子都辛苦！

案例：老公有很多成家的朋友，聽說孕期的女子都異常辛苦，會孕吐吃不下東西，身體會浮腫，半夜小腿抽筋被疼醒，翻個身難受被疼醒，還有各種原因的醒，睡覺都不踏實！第二天彷彿個殘疾人似的，搖搖晃晃顫顫巍巍去上班。後期還有腰背酸痛！

胎兒的生長髮育期間，尤其是胎兒骨骼關鍵發育期，離不開很多鈣質的供應，母體成了胎兒主要的鈣質營養來源。那麼，準媽媽就需要從外界攝入更多富含鈣質的食物，來彌補被寶寶取走的鈣質。但是，有些準媽媽由於各種因素，無法攝入足夠的鈣質營養素，胎兒仍需要大量鈣質的情況下，還是會從母體內「吸走」鈣質，這時，母體就會動用「儲蓄」的鈣質，滿足寶寶的需求，可馨育兒強調，這就是母愛的偉大之處，再缺不能虧孩子，結果母體就會出現缺鈣現象，有的準媽媽對鈣的吸收不足，比如缺乏維生素D（可多曬太陽），可引起血液裡的鈣元素水準下降，導致肌肉痙攣。

當母體出現嚴重的缺鈣問題時，可對胎兒的骨骼發育帶來影響，還可導致準媽媽患上手腳抽搐或骨質軟化症（即成人佝僂病）。

準媽媽出現下肢痙攣有這些特點

1、輕重程度不同

準媽媽在孕期出現小腿抽筋輕度是不同的，整個孕期有的問題較輕，或者表現為間斷髮病，有的會自己恢復。準媽媽如裸體質較弱，就很容易出現該病情。

2、缺鈣程度相關

準媽媽何時缺鈣，何時出現小腿抽筋。通常在孕早期沒有太大問題，胎齡增多，需要營養越多，出現該症的問題就會越重。若準媽媽能夠及時補鈣，問題就會減輕或痊癒。

3、夜間睡覺多見

該症好發於晚上或睡覺時，特別在睡覺時最常見，準媽媽的大腦皮質進入休養狀態，受到管控的多種神經系統卻處於興奮狀態，特別是迷走神經，這就造成了孕期小腿抽筋在夜晚容易出現。通常在晚上發生4-20次不等，每1次持續時間達到1-3分鐘。

有的女性有保持長時間的坐姿、疲憊或者受到寒氣侵襲的時候，也可導致該症。孕晚期，子宮不斷膨脹，會引起腿部血液循環受影響，也可出現該問題。

準媽媽補鈣調理身體

1、飲食調理更好補充鈣質

準媽媽要吃富含鈣質的食物，如果條件允許，可每天喝250ml牛奶。孕晚期可口服鈣片，每天3次，每次1片。

2、少吃含磷酸鹽多的食品

據說，磷酸鹽較多的時候，可在腸道內和鈣合成不易溶於水的磷酸鈣，減少鈣的吸收。

3、要少吃含草酸多的食物

有的食物草酸含量比較高，如果與鈣質相遇可合成不易溶於水的植物鈣，從而對鈣吸收造成影響。

圖片來源於網路，與內容無關，侵刪。