孕期三個部位疼，可能是缺鈣的信號，別忽視

懷孕之後，胎兒發育所需的鈣都是從母體中獲取的，所以準媽媽對鈣的需求量猛增，幾乎是之前的一倍。如果鈣的攝入量不足，胎兒的骨骼及大腦發育都會受到影響，所以孕媽一定要重視孕期補鈣。

如果孕期下面三個部位出現疼痛，可能就是缺鈣了，要及時補充鈣質：

一、牙齒疼痛

老人有句話是「生個孩子掉顆牙」，孕期不少準媽媽都面臨著牙齒鬆動、牙齒疼痛的情況，懷孕後體內激素變化和齲齒都可能會導致這種情況出現。此外，因為鈣是構成牙齒的主要營養元素，缺乏鈣質會導致孕媽牙齒鬆動，出現疼痛。

二、晚上小腿抽筋痛

到了孕中晚期，明明在好好的睡著覺，突然一陣小腿抽筋痛能身生生把你疼醒，影響孕媽睡眠品質。小腿抽筋，在醫生上稱之為「腓腸肌痙攣」，缺鈣、受涼、睡覺姿勢錯誤等都易引發小腿抽筋。如果準媽媽身體血液中鈣離子濃度太低，肌肉容易興奮繼而發生痙攣，所以一定要及時補鈣！

三、身體關節疼痛

進入孕中晚期，隨著胎兒一天天增大，孕媽身體的負重量也會隨之增加，加上孕激素會使關節韌帶鬆弛，腰酸背痛的情況就會愈加明顯。如果關節疼痛的厲害，就要考慮是否由缺鈣造成。

孕期如何補充鈣質？

1. 食補。輕度缺鈣可選擇食補，多食用富含鈣質的食物，比如牛奶、芝麻醬、堅果等，提高鈣的攝入量。

2. 多曬太陽。曬太陽可以促進體內維生素D的形成，維生素D能幫助鈣的吸收，增加鈣的利用率。

3.嚴重缺鈣的孕媽，可在醫生的指導下服用補鈣製劑，可快速有效補充鈣質。