正確午睡 有助降低冠心病風險！

每日午睡半小時，有助於減少冠心病發病風險。一些冠心病患者發病，通常與他們長期缺乏午睡有一定關聯。番茄醫生建議，對於已確診的冠心病患者，每日午睡半小時可以讓血壓下降、心率減慢達到降低冠心病發病目的。

如何午睡可以達到降低冠心病作用？

1、午睡前

避免吃過油、過飽。因為胃部膨脹會影響心髒正常的收縮擴張，飲食太油膩會增加血液黏稠，並加重冠狀動脈病變風險。

2、午飯後

不要急於午睡。飯後大量血液流入胃部，血壓偏低，腦部供氧減少，如果這時午睡會加重腦部供氧不足。番茄醫生建議，午飯至少20分鐘後，再去午睡。

3、三十分鐘

午睡時間不宜過長，以30分鐘作為恰當的午睡時間，避免超過1小時。

4、注意睡姿

冠心病患者，最好頭高腳低右側臥睡，可以減輕對心髒壓迫。枕頭不要過高，否則容易導致頸椎彎曲，影響呼吸不順暢，發生心肌缺氧，誘發心絞痛。對於伏案睡覺，冠心病患者應禁止，因為會導致腦部缺血、缺氧。

5、降壓藥服用須知

人在入睡後，血壓比醒的時候下降20%左右，所以在睡前服藥容易導致心、腦、腎等器官出現供血不足，血小板等凝血物質附著血管壁上，容易形成血栓，誘發缺血性中風。所以，對於高血壓的冠心病患者，臨睡前應避免服用降壓藥。

6、午睡後慢慢坐起

將手在心前區與胸部做5-10分鐘的按摩，可以增強血液循環。起身下床後，最好可以一杯溫開水，補充身體水分，有助於降低血液黏稠度，起到擴張血管，減少形成血栓作用。返回搜狐，查看更多

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