熬夜加班不用怕！熬夜過後選擇吃5種食物，能把副作用降到最低

熬夜是一種不良習慣，而長期的熬夜對人體健康的威脅是比較大的，容易導致第二天精神不振，注意力不集中，而且還會導致皮膚狀態變差，使之出現眼袋、皮膚鬆弛、皺紋等情況，還有就是長期的熬夜很容易誘發心腦血管疾病。

所以，平時小康都非常不建議大家經常去熬夜，但有些時候因為工作或者家庭原因不得不熬夜，那怎麼做可以把熬夜對人體的傷害降到最小呢？下文為您解答！

1、海帶

海帶中的褐藻膠有輔助治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。

褐藻膠富含水分，在腸內能形成凝膠狀物質，因此可以幫助體內排出毒素物質，而且還能防治便秘。

2、菌類食物

譬如有黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，他們都富含硒，常吃可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化以及增強機體免疫功能，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

3、洋蔥

洋蔥可以加快腸胃蠕動，加強消化能力，能分解體內積累的毒素，有助排便。而且富含硫，和蛋白質結合的情形最好，尤其對肝臟有益。

4、綠豆

綠豆有利於身體毒物的排泄，促進機體的正常代謝。但煲煮的時間別太長了，不然其中所含有的有機酸等，會受到破壞而降低作用。

5、蓮藕

蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物和所產生的毒素快速排出。

1、熬夜要注意保暖

夜間氣溫低，整體感覺更加寒涼，熬夜加班要加件衣服或者蓋個毛毯，避免由於外界溫度感冒著涼。

2、夜宵要注意"少吃"和"精吃"

對於熬夜人群來說，要增加富含水分、B族維生素以及維生素C的食物，補充營養物質，提高身體的免疫能力，減少體力不支、疲勞、睏倦以及可能會上火口腔潰瘍的情況。

3、熬夜時可適當運動

熬夜累，建議在熬夜時可適當做一下舒展運動，壓腿拉筋等。

4、事後要補覺

熬夜了，補覺是必須要做的事情，讓自己的身體合理休息。無論是上午睡覺還是午睡，一定要合理補充。

以上便是關於幫助降低熬夜危害的一些建議，希望對大家有所幫助！

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