晨起時，有4種表現，十有八九是血栓，及早去檢查，尤其這三類人

血管是為人體輸送氧氣與營養的重要「通道「，正常的血液流速正常，暢通無阻，可是就像水管會生鏽一樣，血管裡同樣也存在垃圾。

血栓俗稱血液中的「垃圾」，它們就像是一個個路障，負責堵塞在身體的各處。

血栓堵塞在腦部，可造成缺血性腦卒中；血栓堵塞在心臟，可造成心源性猝死。最可怕的是，一般血管堵塞超過70%才會有明顯的癥狀，等到發現時治療已經很困難。

但是，並不是說身體有血栓就毫無癥狀，在晨起時，身體就會有所「反應」。

晨起時，有4種表現，十有八九是血栓，及早去檢查，尤其這三類人！

表現一、晨起頭暈頭痛

如果自身的腦部血管和頸部血管發生堵塞的話，就會引起持續性頭痛，這種頭痛可以用「頭疼欲裂」來形容。

因為晨起時，身體的血液比較粘稠，更是處於「血壓高峰期」，身體血壓驟然升高，血管激烈收縮，可以加速血管「斑塊」脫落，容易發生血管堵塞。

但如果你沒有持續性頭痛、頭暈、和思維混亂的情況，說明腦血管供血還不錯。

表現二、哈欠不斷

打哈欠有很多種情況：一是當人體缺氧時，打哈欠就會為身體提供更多的氧氣，順便排出多餘的二氧化碳；二是打哈欠可以適當的緩解疲勞，鬆弛神經。

如果你早起頻繁的打哈欠就需要注意了，可能不是睡得不好，而是心血管發生堵塞了。

因為心臟是負責供給全身以及大腦的血液，一旦心臟出現問題，就會導致供血出現障礙，從而導致大腦缺氧缺血，所以也會不斷的打哈欠。

表現三、四肢麻木、偏癱

不論是大腦的哪個半球出現了病變，都會導致病變對側偏癱，這時肢體的一側會出現沉重感，灼燒感，還會有刺痛的感覺，這是腦梗發生前的重要信號。

如果此時還伴有四肢無力，提不起重物，不能正常行走等情況，就要小心「偏癱」，一定要及時去醫院進行溶栓治療。

表現四、呼吸不暢

我們身體的肺部是氣體進行交換的場所，如果肺部血管通暢，呼吸也會通暢，沒有呼吸費力、氣喘等情況。

若是肺部血管堵塞，影響了供氧，很容易出現呼吸不暢的現象，這時應立即趕往醫院，很可能是「肺栓塞」，致死率很高。

預防血栓，養好血管，謹記「三補、兩控」

「三補」：補充α-亞麻酸、補充水分、補充運動

1、補充α-亞麻酸，防血栓

α-亞麻酸是一種人體必需的脂肪酸，屬於人體不能自行合成，需要從食物中攝取。

且中國營養學會推薦，α-亞麻酸每日的攝取量在1600-1800毫克。

所以，在平日裡可以增加像蘇子油、有機亞麻籽油、核桃油等食物的攝入。

研究發現，α-亞麻酸具有調節人體血脂的作用，進入體內會分解為EPA和DHA，其中，EPA被稱為「血管清道夫」，能降低膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的量，從而達到降血脂，減少血栓的形成。

並且α-亞麻酸還能使血管恢復彈性，清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，並促進體內脂質的排泄，對改善血壓也有一定作用。

這三類油中，其中蘇子油含量比較豐富，在66.7%以上，被譽為「陸地深海魚油」，每日可將其拌入優酪乳中即可。

2、補充水分，清血液

血液粘稠是誘發血栓的重要因素，為此，平時要多喝水，水是血液的稀釋劑，有助於減少血栓形成。

一般來說，一個成年人每天的飲水量應該是在2000－2500ml左右，注意在四個時間段補水：

晨起時，喝一杯200ml左右的溫水，可以緩解身體的缺水情況，有助於稀釋血液，預防血栓的發生；

飯後半小時，喝一杯水，幫助身體消化，緩解口渴，口乾，還有助於補充水分；

睡前半小時，喝一杯水，可以保持體內的水分，大大降低腦血栓風險的發生；

起夜後，再喝一小口水，幫助沖淡血液，減少血液粘稠的機會，有助於預防血栓。

3、補充運動，排血毒

研究發現，當久坐一個小時以上，患上靜脈血栓的概率會提高10%;而久坐達到了九十分鐘，下肢血液循環速度就會降低一半，患上血栓的概率會進一步升高。

生命在於運動，尤其是上班族，更要學會科學運動，堅持「三、五、七」的原則。

是指：一周中堅持五天以上的運動，每次運動量在30分鐘左右，然後在一天內，零星累積到7千步即可。

兩控：控壓、控糖

1、控壓

在醫學雜誌《柳葉刀》報導顯示，在腦梗塞的預防與治療中，高血壓是防治中最重要的可控因素。

隨著年齡的增長，高血壓病人臟器易發生動脈硬化或粥樣硬化，動脈內膜表面可出現血小板堆積，易形成血栓，加速腦梗的出現。

為此，高血壓病人平時要積極服藥，不要自行停葯。

2、控糖

一方面，糖會擾亂膽固醇代謝，加速血管收縮，增加血管壓力，誘發心血管病。

另一方面，糖還與糖尿病、高血壓等疾病密切相關，這些因素互相促進、互為因果，並形成惡性循環。

所以，最好在平時少碰糖，減少糖的攝入。

提醒：血栓更易找上這三類人，一定做好預防！

一：經常熬夜的人

人在熬夜時，身體會大量分泌腎上腺素，這種激素會刺激血管，誘發血管損傷，加上本身患有心臟疾病，更是「雪上加霜」。

二、愛抽煙的人

研究顯示，吸煙可增加7倍心梗風險！

尼古丁隨著延誤進入血液，易引起血小板的黏附和閉塞，促使斑塊形成和增大，一旦脫落成為血栓，就會堵塞在身體各處。

三、肥胖的人

肥胖是導致多種慢性病的重要因素之一，也是促成血管硬化、增加心血管疾病的助手之一。

長期肥胖，身體代謝會出現紊亂，血管裡油脂含量增加，為血栓埋下了隱患，因此，肥胖者平時一定要積極控制體重，學會減肥，不要再暴飲暴食。

最後，教你兩個防頸部血栓的小動作，經常做一做：

1、點頭

做法：單手抱住後腦，向前做點頭動作，動作要緩和，然後仰起臉，向上做抬頭動作。

2、頸部拉伸

做法：單手斜抱頭頂，緩慢向左向右拉伸脖頸，每次做30-50下即可。

注意：這套頸部練習主要是針對頸部血管堵塞，預防頸椎病，每天早晚做兩次為宜。