相信有很多人認為：糖尿病就是因為吃糖太多而引起的！其實糖尿病中的糖並不是單純指帶有甜味的東西，而是指「碳水化合物」！
碳水化合是人體血糖的主要來源，日常生活中很多嘗起來沒有甜味的東西，一般都含有超高的碳水化合物，對糖友有很大的影響。而糖尿病一旦被確診，糖友就要長期與高血糖做鬥爭！因此糖友在日常生活和飲食中，穩糖APP建議糖友要盡量避開這些「升糖高手」。
一、高糖水果
水果不僅富含有豐富的維生素、纖維素和礦物質等營養，而且水果含有多種糖分，如果糖、蔗糖、葡萄糖等。其中果糖是不需要胰島素參與代謝的，所以大部分水果控糖是有益的。
但並不是所有的水果都那麼適合糖友，其中有一些高糖水果，糖友要謹慎食用。
比如鮮棗，營養學家分析：鮮棗的含糖量為35%左右，而乾棗中糖分含量高達60%。對於想補氣血的糖友來說還有有很多其他的方法，但切記不要選擇棗類，一不小心多吃了那麼之前的胰島素可能就白打了！
還有香蕉、菠蘿、龍眼、荔枝、葡萄以及葡萄乾等，都是含糖量比較高的水果了。
二、細糧
常說粗糧有益血糖，與之相對應的細糧就正好相反了，因為食物在精製之後，會去掉大部分的粗纖維以及礦物質。這些營養成分一旦丟失，就會加速人體對於脂肪的吸收，增加膽固醇在體內的蓄積。
因此，糖友要想降低血糖，平時應將主食的三分之一換成粗糧，精米細面要少吃！
三、酒精
糖友是不宜喝酒的，由於糖尿病本身就是胰島素分泌的不正常，如果喝了很多酒，更會影響胰島素在身體內發揮作用。
所以，在生活中不僅是啤酒、白酒不能飲用，就連葡萄酒也是能不喝就不要喝。
四、辛辣食物
一般糖友都會出現煩渴和多飲、燥熱等不適癥狀，如果再吃辛辣刺激性的食物，以上不適癥狀就會加重，更不利於血糖的控制。
所以，糖友在平時要避免吃辣椒、以及胡椒之類的調味品，同時還應該避免火鍋和麻辣燙之類的辛辣刺激食物。當然菜肴中適當加點辣椒調味沒有問題，盡量不要追求特辣或重辣。
糖尿病控制血糖包括很多方面，以上穩糖APP介紹的4種「升糖高手」，希望糖友在平時的飲食中多加註意，更多糖尿病的控糖技巧及用泵知識，可下載穩糖APP詳詢
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