三十歲以後，女性需防好四類病牢記「三調」可緩解

三十歲是女人一生中最美的年華，那麼，怎樣可以延長「保鮮期」呢。做到三個「會」字，讓青春永駐。

三十歲女常見的問題

月經量少

女性到了30歲，身體的臟腑器官功能，都開始衰退，會不同程度的出現月經減少的情況。一般來說，月經減少有兩類原因。一是功能性原因，多是，女性到了30歲，工作和家庭的壓力增大，會導致肝氣鬱結，導致氣血不暢，導致月經減少。另一個原因是器質性原因，多與流產、婦科疾病、宮腔手術有關。所以，建議已婚女性要計劃性受孕，盡量不要做流產。

氣血兩虧

女性容易患貧血疾病。尤其是三十歲以後，脫髮、白髮、失眠的情況會明顯增多。這是因為女性的生理原因，導致女性失血過多。而中醫認為「發為血之餘」，如果氣血虧損，就極易出現脫髮、白髮的癥狀。這裡要提醒一下，氣血虧損除了和生理原因有關外，還和生活習慣關係密切，經常熬夜、玩手機過多，都會造成氣血兩虧。

婦科疾病

三十歲以後，女性都面臨乳腺疾病的困擾。如乳腺增生、宮頸炎、子宮肌瘤、卵巢囊腫等，都是高發疾病。尤其是乳腺增生的患者，呈逐年增多的趨勢。內分泌紊亂和精神壓力大，是乳腺增生的重要誘因。除了乳腺增生外，女性還有警惕乳腺癌，尤其是有家族病史的，要特別注意。有效防止乳腺疾病，可以每年體檢時加入相應的體檢項目，防患於未然。

關節損傷

女性的韌帶比男性要脆弱，所以，運動時最易出現踝關節扭傷。多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。因此女性在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。

三十歲女性養生

調情緒

調節情緒。疏肝解鬱

「婦人之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。女性由於生理和家庭的原因，容易肝火旺盛，火氣大。所以，生活中要注意調節情緒，張弛有度，學會釋放壓力，「過怒傷肝」，經常發脾氣會造成肝臟損傷，容易引起肝疏泄不暢，除了會造成月經減少外，還會導致失眠、多夢、黃褐斑增多等情況出現。

調作息

勞逸結合。注意休息

身體勞累時，會給我們發出信號。如果感到睏乏，要及時休息，減少氣血損耗。因為，氣血虧則氣虛，氣虛則更容易血虧。所以，生活中要注意調劑，不過度勞累，不久坐，不多言。如果感覺有氣血虧損的癥狀，可以含服西洋參片來調劑。也可以用西洋參機上枸杞、菊花來泡茶，既能補氣血，還能緩解眼睛乾澀，疲勞的癥狀。

調飲食

生活規律，飲食有節

現代人飲食沒有規律。尤其是上班的女性，早飯不吃，中午湊活，晚上吃大餐。這種吃法會造成腸胃損傷。脾胃是後天之本，氣血生化之源，傷了脾胃，五髒的功能都會受到影響。對於女性來說，還要注意少辛辣、忌肥甘油膩、戒生冷。尤其是生冷食物，吃的過多，會造成女性體內過寒，容易引起各種疾病。