血糖高了，可能腳部會出現3種表現，若一個不佔，說明還健康

現在人們生活越來越好了，但是人們對自己身體健康卻不是很重視，尤其在吃這一方面，往往不太注意，從而使得自己血糖偏高，再加上長期的不運動，久而久之則容易導致糖尿病的發生。

當罹患糖尿病之後，那麼血糖值就容易處於較高值，就容易對身體造成慢性的傷害，從而容易誘發各種慢性併發症，如視網膜病變、神經病變、血管病變等等，因此在平時控制血糖是非常重要的。

那麼我們如何知道自己的血糖值高了呢？其實可以通過觀察我們的腳部，因為我們的腳部血液循環相對較差，因此也最容易受到高血糖的傷害。

腳部出現3種表現可能血糖高了

1、腳脫皮、瘙癢

血糖值高的人，往往腳部會發生一定的病變，會使得腳部的皮膚出現脫落，出現蛻皮的現象，總之比一般人的腳部要粗糙，而且皮膚脫落得也更厲害。不僅如此，還常伴有瘙癢的癥狀，並且撓癢、塗藥都沒有用。

當出現腳脫皮、瘙癢等這種情況，其實就是血糖過高對腳部造成傷害了。因為腳在末梢的位置，血流慢，容易使得血糖沉積，自然就會刺激腳部的皮膚和神經，從而使得腳部皮膚脫落和瘙癢。

因此，一旦發現自己腳脫皮、瘙癢現象比較厲害，而且排除了腳氣的原因，那麼就要小心是血糖過高了。

2、腳感覺度下降

我們的腳感覺能力是比較靈敏的，腳底一些細小的沙子都能夠感覺得到，對冷熱也是如此。但如果發現自己的腳感覺度下降，對腳底一些沙子沒感覺，泡腳的時候對冷熱沒感覺，冬天腳冰涼也沒感覺等等，那麼就說明血糖值過高了，已經開始對你的腳造成傷害了，尤其是神經方面的傷害。

因為血糖過高，是會對我們的神經造成慢性傷害的，從而會導致我們皮膚對感受外界的刺激能力會下降，而腳部是末梢，最容易被傷害，因此腳部也是最開始出現癥狀的。

因此，當發現自己的腳部感覺能力開始下降，感覺不靈敏了，那麼就說明血糖值過高了，需要及時的控制，以免造成更多的傷害。

3、腳部傷口癒合慢

我們的皮膚傷口癒合是比較快的，一般不會超過一個星期，這也得益於皮膚強大的癒合能力，這對於腳部也是如此。

但如果我們發現腳部的傷口癒合得比較慢了，都超過一個多星期了，塗藥也都不怎麼見效，並且還容易反覆複發，傷口容易化膿等等，那麼就說明你的血糖過高了。

血糖過高，往往人的免疫力會降低，毛細血管的循環能力也會變差，再加上糖分是細菌良好的培養基，容易使得細菌繁殖，當這些因素加在一起，自然傷口就難以癒合了。

3個方法教你降低血糖

血糖高了就要學會控制，那麼在平時該如何降低血糖呢？在這裡教大家三個方法。

1、少吃碳水化合物

現在很多人吃的米、面都是精細的碳水化合物，特別的容易消化，因而比較容易升高血糖。不要以為只有吃糖才會升高血糖，吃米、面照樣能夠。

因此，建議在平時要少吃碳水化合物，比如吃飯隻吃一碗；以部分雜糧來替代米、面這類主食；多吃蔬菜，通過吃蔬菜來填飽肚子；多吃蛋白質類食物，來減少碳水化合物的攝入量等等。

2、少食多餐

對於血糖較高的人來說，通過少食多餐的方式來控制血糖是非常不錯的。少食能夠保證血糖升高不會過快，而多餐則能夠讓你不會過於的飢餓而在某一餐當中暴飲暴食，從而在一定程度上幫助控制血糖值了，並且少食多餐也是減肥的不二法門哦。

不過值得注意的是，在少量多餐的過程當中，要多吃蔬菜、蛋白質類食物，少吃糖類、碳水化合物這類食物，然後就是盡量不要在睡前1小時之內吃東西，否則容易發胖。

3、適當的運動

運動是控制血糖的最佳辦法之一，運動不僅能夠消耗血糖，而且還能夠激活身體的機能，尤其是胰腺的機能，從而能夠幫助血糖的穩定。

脂肪和免疫力低往往與糖尿病息息相關，而進行適當的運動則能夠減掉脂肪，提高免疫力，從而能夠在很大的程度上切斷了與糖尿病的聯繫。