你知不知道減肥期間一定要控制睡眠？

現在很多人都避免不了熬夜，有人說熬夜可以減肥，但其實這種認知是錯誤的，會打亂人的生物鐘，造成內分泌失調，新陳代謝過慢，如果熬夜瘦下來，那也是不健康的瘦，只有保證好了充足的睡眠時間，在生活上進行調理，這樣才能夠讓自己瘦得健康，下面我們就來分析一下減肥和睡眠到底有沒有關係。

【1】睡眠不好會瘦，但是不健康

現在很多年輕人作息時間都不規律，經常熬夜，特別是到了周末或者是假期的時候，這是一種不健康的生活習慣。有些人腸胃的問題會瘦下來，但是這種瘦並不是健康的瘦。睡眠不足，消化吸收不好，容易造成慢性疾病。

【2】健康合理的睡眠才能瘦

想要達到睡覺減肥的效果，就一定要把作息時間調整好，而且一定要有規律，要養成按時作息的好習慣。只有睡眠充足了，在做其他事情的時候才能夠有精神。才能夠正常的進行新陳代謝，搭配適量的有氧運動控制自己的飲食，長期做到自律，就可以達到減肥的目的。

【3】睡眠可以控制食慾，增強飽腹感

擁有正常的睡眠可以控制食慾，增加飽腹感，在睡眠之前的四個小時後就不要再吃東西了。養成好的飲食習慣，充足的睡眠還可以起到飽腹感，控制飲食，這樣也能夠起到減肥的效果。

【4】睡眠會提高瘦素分泌

只有充足的睡眠才能夠保證充足的瘦素分泌，如果是睡眠不足會導致瘦素分泌異常，瘦素正常也就代表著消耗脂肪正常，也就是說睡眠不足容易導致肥胖。

一定要保證充足的睡眠時間，這樣才能夠保證新陳代謝正常，身體內的脂肪消耗加強。