男人做什麼運動可以快速減掉腹部贅肉？

1、深蹲

做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性慾。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和長期力，有益於改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實性感的臀部。

2、俯臥撐

做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、迷人的腰腹，則非常能夠吸引人。在性交中，當採用男性在上的體位時，腰肚子的力量就非常重要。

3、仰臥起坐

每天堅持做仰臥起坐的運動，能夠有效的減肥瘦肚子，仰臥起坐的運動可以有效的消耗肚子上多餘的贅肉，可以加快人體脂肪的消耗，可以加快人體的新陳代謝。

4、游泳

游泳是在水的特殊環境下進行以有氧代謝為基礎的運動，通過增加能量消耗，減少體內脂肪的積蓄，抑製脂肪細胞的積累，加快脂肪代謝，使更多的能量以熱量的形式散發出來，尤其是長時間漫遊，消耗的能量主要來自脂肪，從而增強了減肥的直接效果，並加快了減肥的速度，達到健康減肥的目的。

5、騎自行車

很多人都認為騎自行車是一個鍛煉腿部的運動。確實騎自行車，很明顯是可以鍛煉腿部肌肉的，但是很多人都忽略了，騎自行車的時候也需要用到腹部的力量。所以很多人都不知道，騎自行車還可以鍛煉人的腹部。而且這一個運動又是比較常見的，在上學或者工作的路上就可以用自行車來代步。既環保，又可以鍛煉到自己的身體。

6、抬腿法

除了以上那些運動以外，比較簡單的還有一種抬腿法。就是讓自己平躺在一張比較硬的床上，然後雙腿向上抬高，並且伸直。記住手要放在屁股的下方，之後將雙腿和自己的上半身屈成90度。然後再慢慢的將腿放下，這樣子反覆運動50次，可以有不錯的收腹效果了，如果你體力比較好的話，也可以試一下做俯臥撐。

所有的胖子都有一個共鳴:」心有餘而力不足」。每一個胖子都有一個秀馬甲線、秀腹肌的心。不是胖子不願意鍛煉，只是當體重嚴重超標時，不僅運動不方便，而且如果方法不得當，還會損傷到骨關節，所以方法也很重要，加油！