氣血是人一生健康和美麗的根本，如果把人體比作生長著的植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，兩者共同作用於人體，使其茁壯成長。但是現代人由於生活壓力大，飲食作息不規律，大多會有氣血不足的癥狀。
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血就是這樣被消耗的
1、熬夜
晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，睡覺才能很好的補氣血。晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗，最近我碰到氣血虧虛的病人，很多都中招。從人體經絡的運行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。
2、追求刺激
瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡打麻將、打遊戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。
3、快節奏
現在什麼都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。人類的趨勢註定是會越來越快的，因為工具在發展，技術在發展，但是我們的身體已經跟不上了，所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。
4、情緒
情緒對人體氣血消耗最大。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問題是大腦用過度了。
5、長時間用手機、電腦
長期一個姿勢，注意力高度集中很耗費氣血，加上熬夜玩手機，更是雪上加霜了。想健康先從減少用手機，電腦開始了。
我們都知道，僧道修行之人多無病且高壽，你見過修行人吃雞鴨魚肉的嗎?不但不吃，和尚吃素，道士辟穀，從這一點就可以反證，世人靠吃補品吃營養去增長氣血乃是迷途。
氣血不足，試試5個道醫調理步驟
臉色蒼白、四肢無力等都是氣血不足的癥狀表現，那如何調理氣血不足呢?老道醫認為，養足氣血對人體健康至關重要，大體可通過五個步驟來調理，供大家參考。
1、食葯膳
四君子湯：此方有益氣健脾之效。其中人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。
四物湯：此方是道醫養血的經典藥方。其中白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。
2、養肝血
肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的基礎。
中醫認為鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，人在睡眠時，進入肝臟的血流量比站立時高出6倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。切忌生氣、熬夜，不要讓身體過度勞累，生活作息要規律。
脾胃是氣血生化之源，中醫認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。
飲食可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等食材。
參芪術茶：取黨參5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣之效。
4、多運動
運動是調養氣血必不可少的環節，運動促進脾胃講營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，有氧運動是最佳選擇，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，降低心臟負荷。
道醫認為，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。冬季出門，切記保暖，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，更加需要注意保暖。
中藥膏-滋，從臟腑根本來調理身體，素膏主調脾肺腎，中醫理論的脾為消化系統、肺為呼吸系統、腎為泌尿系統和生殖系統。當素膏調理了這四大系統後，讓身體機能恢復到正常健康狀態，那麼又帶動身體的其他各系統，身體就會走向健康狀態。治療方面中藥注重養身，以養代治，滋養身體，維護身體健康，長期使用並不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。可以有效的益氣補血，治標又養本，功效持久穩定。肖氏百年傳承——?肖 ?『氏?』坤-?『齡 ?膏?，，是目前益氣補血，化瘀解毒最值得道的一個中醫方子，經典配伍、標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益氣補血，改善氣色有獨到之處，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生。是不可多得的經典名方，在手機端也可以找到。
益氣補血一碗粥
玫瑰紅棗粥
材料：黑米、白米、紅糖、紅棗各10顆，藥用玫瑰適量。
做法：①將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜；②將米倒入電鍋中，加開水熬煮；③等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用；④粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。
功效：玫瑰調理月經、祛斑防皺。紅棗健脾益胃、補氣養血。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、護肝明目等療效。紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
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