【朱鶴亭】健康養生要訣

朱鶴亭養生要訣二十五字

養「命」，命是生的基礎

養「活」，是指人怎樣活

養「人」，是指忠孝節義

養「神」，是指人的精神

養「心」，是指人的良心

養「志」，是指人的志趣

養「意」，是指人的意念

養「愛」，是指人的愛心

養「情」，是指人的感情

養「理」，是指人的理智

養「藝」，是指藝術人生

養「才」，是指孕育人才

養「業」，是指立於創業

養「家」，是指家庭和諧

養「趣」，是指人生興趣

養「性」，是指個性性慾

養「色」，是指男女大欲

養「德」，是指人的德行

養「政」，是指政立於民

養「商」，是指求財合法

養「技」，是指一技之長

養「國」，是指國家為重

養「社」，是指立足社會

養「老」，是指尊老養老

養「欲」，是指欲勿貪婪

健康要義及四季養生

[四功法]

健康，人皆知其意義，都明白其重要性。若深邃地說出道理，講出良方益法，就不容易了。從健康的重要性上說，很多人不是真正明白，悟者寥寥可數

說句趣話：

有人毫不猶豫地花上百萬、千萬、億萬買一件藝術品收藏著；也毫不吝嗇地花上幾十萬、幾百萬、幾千萬，買一件珠寶贈人。倘若有粒金丹，可救其危在旦夕之命；有種藥物，可醫治其頑疾；有個良方，可補益其身體，莫說億萬、千萬、百萬，即使十萬、萬元，也會斟酌再三，倍加考慮。固然，人的身體和健康，乃是人生中最重要的。但大多數人真正悟到其重要之意義者，就為數不多了。

講句實話：人有了健康，才可以求名，方能夠得到幸福，尋得快樂；才可以遊山玩水，方能夠風花雪月；才可以爭雄稱霸，方能夠創建偉業；才可以精神煥發，方能夠鬥志昂揚。

如果人喪失了健康，雖有無比智慧，也無法施展；縱有蓋世奇才，也無從發揮；即有萬貫家財、宮殿豪宅、罕世奇寶、妻妾成群、山珍海味、莫逆知音，也無以享樂和歡愉。如此簡單的道理，又有多少人真正領悟？

身體「三養」

上養神智，養精神和意志；中養形態，養心態體魄；下養肌膚筋骨。充足睡眠，可養心、養神智；重視體態，可保健身體；鍛煉四肢，可活動靈活。

四季養生

春季陽氣升發，易出「溫病」，肝主木，肝臟易於發病。飲食應宜清淡食物，常練腿腳，早起鍛煉後，再睡回籠覺為佳。

夏季屬火，易傷脾胃，出現中暑、腹瀉等症。飲食應以解暑、止渴、助消化食物為主，常練脾胃，要睡子午覺。

秋季有「秋燥」之說，易生「肺疾」宜食養肺食物，靜養肺氣，經常面向南方靜坐，吐濁納新，睡覺時頭朝東方，宜睡卯酉覺。

冬季屬寒，易損陽氣，應食養筋骨食物。常練筋骨，多閉目養神，固守丹田。

安神：

每天宜隨時面向東方，因為東方屬木，木主肝，肝主疏泄。

兩手交疊按在丹田處，閉上雙眼，兩個腳尖向前伸直，腳外側平行，挺胸收腹，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，；輕輕的、徐徐地吸，緩緩地呼，吸氣、呼氣交替，心裡要平靜，男做八分鐘，女做七分鐘。男八女七，男——陽生，女——陰生之中醫理論。安神即安定精神，一個人神色不定的時候，往往會做錯事。

定意：

人的意念，有時候變化很快，一個人常因一個意念，導致一生敗落，所以，定意很重要。

定意時，人面向南方，因為南方屬火，火主血液，主情智。此時，人坐在椅子上，食指和中指，按著膝眼穴，拇指按著鶴頂穴（膝蓋上方），挺胸收腹，閉上雙眼，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，男做八次，女做七次。

守心：

心猿意馬，即心像猿猴一樣，不停跳躍，意像馬一樣不停奔跑，撒了韁繩，收不回來。怎麼養生？要把心收攏住，人才能養生。

身體，朝右側躺下，因為心臟在左邊，往左側躺，會壓迫心臟，對於有心臟病、冠心病的人是不利的。右腿伸直，左腿微蜷，壓在右腿上。兩隻手的大拇指，分別按另一隻手的內勞宮穴（在手中心），是管心臟和肺的，氣血相融是養生學重要的方面，所以，有心臟病、冠心病的患者可以常做。