十人九胃，胃病者越來越多。
而秋季，氣象寒冷，是胃腸道疾病的高發期。
所以，此時，一定要倍加呵護自己的胃，切莫忽視。
胃不好，少吃「3果」，莫貪嘴
秋天，新鮮的水果，大量上市，此時，胃不好的人，吃水果，要注意少吃下面3種。
1、柿子
胃酸多的人，要少吃。
柿子含有較多鞣酸及果膠，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易導致消化道梗阻，不利於胃部健康。
2、山楂
山楂中，果膠和單寧酸含量高，大量食用，容易形成胃結石，甚至引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。
3、鮮棗
鮮棗含有大量的膳食纖維，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。
並且，棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果，胃黏膜有炎症，或潰瘍，會加重疼痛和不適。
胃不好，多喝「2水」，暖胃又養胃
1、代茶飲
茶療，調理胃病，具有其獨特的優勢，用一些「葯食兩用」的小植物，做茶泡水喝，可以很好的養胃護健康。
其中，蒲公英是不錯的選擇，清代《外科證治全生集》中這樣寫道：「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」
將蒲公英，其用紅茶發酵工藝，製成蒲公英紅茶，泡水喝，可消胃炎，清胃熱，有助胃部健康。
蒲公英入胃經，對食滯化熱、脾胃濕熱、肝鬱化火，及胃火熾盛等，所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆有效。
現代藥理研究表明，蒲公英，對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護作用，對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。
2、溫開水
35℃～40℃的溫開水，對胃最好，所以，胃不好的人，要多喝溫開水。
尤其是，早起後，喝一杯溫水，溫胃養胃，效果尤佳。
胃不好，做好1件事，胃會慢慢變好
那就是——睡好覺。
「吃人蔘不如睡五更」！
對於胃不好的人，良好的睡眠，比吃人蔘更養生。
所以，胃不好的人，一定要睡好覺。
充足的睡眠，是開胃的補藥，不只是緩解疲勞，對了胃不好的人，是修復胃的一劑天然的良藥。
醫學研究發現，長期睡眠不足，是引發包胃潰瘍、胃癌在內等，多種疾病的重要因素。
因為，睡眠不足，胃部的血液流量，就會降低許多，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。
但是，要注意，睡眠過多也不宜。
睡眠時間過長，也容易引發胃病，打亂胃腸功能規律，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
所以，要想保護好自己的胃，保證睡眠時間非常重要。
胃不好，散散步，增強胃動力
多散步，養胃健脾，增加胃動力，促進胃腸蠕動，幫助胃消化。
晚飯後，1小時，散散步，對於胃部健康十分有好處。
胃不好，常揉腹，促消化
經常揉腹，可促消化，改善便秘，對防治胃部疾病有很大的作用。
睡前揉揉腹，還有助於消化，促進睡眠，有利於身體健康。
胃不好，一定要吃早餐
養胃，首先要養成吃早餐的習慣。
長期不吃早餐，對於胃部健康會造成嚴重的損害。
所以，每天早餐不能省，並且，要吃營養豐富，合理搭配的早餐。
胃不好，要遠離宵夜
吃宵夜，對於胃部損傷也巨大。
食物從胃排空、進入小腸消化大概需要2小時，宵夜吃太晚，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現異常。
所以，胃不好的人，一定要遠離宵夜，切不可貪嘴哦！
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