立夏養生 | 重在養心清內熱，避暑防濕邪

立夏簡介

5月6日、農曆四月初二，值立夏氣節，是農曆二十四節氣中第七個節氣。立夏意味著溫度將明顯升高、炎暑將臨、雷雨增多、農作物進入旺季生長，同時也標誌著春天的遠離、夏日的開始。

立夏習俗

1、嘗新活動

此時的櫻桃、青梅、枇杷等鮮果陸續上市，各種菜蔬也應時而生。這時，人們自然需要換換口味，如南京就有「立夏嘗三新」的習俗，而「三新」指的就是櫻桃、青梅、鰣魚。

2、鬥蛋遊戲

立夏節時，大人用絲線編成蛋套，裝入煮熟的雞蛋掛在小孩子脖子上，孩子們便三五成群進行「鬥蛋」遊戲。蛋分兩端，尖著為頭，圓者為尾，鬥蛋時蛋頭撞蛋頭，蛋尾擊蛋尾，破者認輸，最後分出高低。

3、立夏「稱人」

夏天到來後，由於氣候炎熱等原因，人們容易不思飲食，體重多少都會下降。「稱人」就是在立夏日用秤給人們稱體重，主要是老人和小孩。然後，等夏天過去再稱一次體重，和之前的體重做對比，藉此分辨健康情況，好及時調理身體。

立夏養生

入夏之後普遍的一個特徵就是「熱」，也是陽氣最旺的一個季節。在中醫五行理論中，夏天屬火，火對應心，火氣通於心，所以夏天的炎熱特別容易擾亂心神，讓人覺得心煩氣躁。

《醫學源流論》曰：「心為一身之主，臟腑百骸皆聽命於心，故為君主。心藏神，故為神明之用。」因此，夏季養生，重在養心，尤其是有心肌缺血、心律失常、高血壓等心血管疾病的老人，更需要關注心臟養護，順應節氣變化。

另外，中醫認為濕為夏之主氣，入夏後炎熱和雨季並行，濕熱氣象長存，濕毒之邪閉塞心竅易發心肺、肝膽、脾胃疾病，所以養心的同時一定還要注意祛濕……

?養心小貼士

夏天天熱易多汗出，選擇散步、游泳、慢跑等運動，微微出汗即可。中醫認為「汗為心之液」，出汗過多會導致心氣陰虧虛，可以選擇性多食一些酸味之品，比如烏梅、五味子、酸梅等，收斂固氣，還可以生津止渴。