產後6-8周是恢復的關鍵期，新媽媽要抓住，尤其注意這6方面！

導語：生完寶寶之後，坐月子就是為了讓女性調整恢復身體，產後的6-8周是康復的關鍵時期，新媽媽要抓住，恢復了脫胎換骨，恢復不好可能留下後遺症，不是危言聳聽。

1、注意腰部

孕期子宮增大會導致腹部向前突出，腰腿時長酸痛。生完了寶寶，就得注意了。

（1）不要長時間抱孩子

最好不要長時間一個人抱著孩子，因為抱孩子的姿勢容易使腰背疼痛加重，另外，還容易導致頸椎疼痛，這個我有體會，當時孩子腸絞痛，一個人看孩子，抱她抱的都不敢使勁仰頭，後來孩子腸絞痛消失後才緩過來。

（2）不要睡太軟的床墊

軟床墊對寶寶的脊柱發育沒有好處，也不利於媽媽身體恢復。

（3）不要碰涼水

產後不要碰涼水，會影響惡露的排出，也不利於身體的恢復。

（4）注意腰部保暖，不要讓腹部受涼。

2、產後抑鬱

孕期的不適，激素水準的變化，家人的漠視，產後面對孩子哭鬧的不適應，很有可能讓新媽媽產後抑鬱。家人一定要關注新媽媽的情緒變化，不要把注意力全放在小寶寶身上。

3、注意子宮恢復

生完小孩後，惡露經久不凈，一直腹部隱疼，好像裡面有東西揪著痛，尤其哺乳時加劇，這種情況是子宮復舊不良。

產後42天要進行檢查，看看子宮是不是恢復好了。

4、產後注意避孕

產後沒來月經也可以排卵，同樣會懷孕，所以一定要做好避孕措施，順產一年內避免懷孕，剖腹產至少2年內避免懷孕。

5、產後排尿問題

很多新媽媽開心地哈哈大笑、咳嗽時，尿就不能自控地排出來，這是新媽媽常見問題。導致尿失禁的內因是妊娠期間尿道鬆弛而失去應有的功能。當新媽媽腹部用力、腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發生。

新媽媽在產後避免過早勞動，應注意預防便秘。產婦在家要有意識地經常做提肛運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。

6、產後乳房變化

產後乳房的變化會衍生出一些問題，要提高警惕。為了保持乳房清潔，預防乳腺炎，分娩後應用肥皂及清水洗凈乳房乳頭，每次哺乳前洗手，用溫開水擦洗乳頭。