備孕瘦身排毒神器
高顏值的玫瑰花冠王??
做女明星真是慘，甭管你當紅還是過氣
你都是活在顯微鏡下的靶子，認命吧
打個噴嚏都要被嫌姿勢不優美
更別說自暴自棄胖到身材變形還開門營業這種大事
這不，某人昨晚就因為胖到脫形，生圖和精修照差距太大，被懟上熱搜
小仙女在自己微博裡是這樣的
雖然也大方坦言自己的XL身材，要努力瘦回來
但是，網友Po的生圖對比實在是車禍現場
噗嗤，不厚道的網友連po三連發豬蹄生圖
不同的微博，不同的世界，可能這兩個女人彼此之間並不認識，只是穿了同一條裙子拍照而已吧？！
想想鍵盤俠們是不是對女明星的身材管理要求太高了？
要知道她可是剛剛生完了三胎啊？！
生完了三胎怎麼可能那麼快把肉甩掉呢，畢竟還要大補氣血，養奶水，把娃兒喂大呢，怎麼可能那麼快就PS級神甩肉，迅速瘦下來呢？
從甦醒「斷奶門」無意中爆料出的三胎，按時間線推算大概是19年初，她才剛剛生完，那也就是說，其實生完孩子到現在還不到半年，怎麼可能減的回去呢？！！！
讓我們來梳理下她的三胎時間線
2013年10月——2014年7月第一胎
體重從90斤飆升至160斤
產後成功瘦身到100出頭，那會兒她才20幾啊，年輕啊，新陳代謝快啊
2015年2月——2015年11月第二胎
體重從100出頭再次飆升，孕後130斤
看來這次還好，很克制，懷孕隻胖了20斤，非常標準
2018年4月——2019年1月第三胎
持續胖回來
就是你們現在看到的這樣
胖最可怕的不是胖本身
是胖會讓你立刻就變大媽
生孩子就像魔咒
哪怕你使勁把肥減下來了
還是會虎背熊腰「媽」味十足
胖子玩造型的難度是極高的
想想她這套造型如果穿在劉雯身上
會美成啥樣？
再不濟穿在狠減下來的閆妮身上
也會別有一番風格
這一穿在130斤的肉體身上
瞬間就沒有人有心情渴望了解她有趣的離婚了
唉，你看世界就是那麼的勢利
一切看臉
一個130斤的姑娘
撒起嬌來都得顧慮一下
會不會把沙發坐塌
地板跺癱
真心挺無奈的，懷孕、生產對女性身體的傷害，實在是太一言難盡了。
我今天早上開早會時跟同事們說起15年前我出道第一份實習工作，就是做孕產編輯，全職陪伴各位貴婦孕婦從懷上到生出來，傾聽他們所有的身體狀況，組織各類中西醫生、營養師、提供解決方案。
也是那時年紀小，20出頭就見識過各種大齡孕婦的生產高風險，訝異於，哦，原來生個孩子還會出那麼多狀況啊？
老業主都知道我每天吃晚飯都會翻牆看外網的嚴肅健康類節目，東森的孕產類節目是我最愛看的，來客座的都是名醫，都是中西醫+營養師綜合給建議看，還做得很有趣。
今天看的這集講的是產後減肥的困難，尤其分享了最常見的產後減肥誤區
我整理總結了這兩堂課的筆記，劃小抄給你
先說說產後減肥重大誤區
（1）
減重，不等於減肥
把水減掉，沒有任何意義
只會讓你更肥松
不僅僅是產後減肥，其實幾乎所有急於減肥的小白們都會掉進：減肥=減重的重大誤區
雖然理智也知道，健康減肥的本質還是管住嘴，邁開腿，但是這樣真的太慢了，還是吃瀉藥，抽脂瘦得迅猛。
於是，很多產後因為肥胖而對自己的身材產生極大厭棄的新手媽媽，就對自己下了狠勁兒，開始斷糖，隻吃蔬菜水果的惡性減肥法。
你看，她也是??
對自己下狠手
160斤減到100斤
其實我很不厚道的想問：
「60斤肥肉沒了
那你多出來的皮
去哪兒了呢？」
很多胖到自己恨自己的姑娘，無論是否產後，都會忍不住採取很極端的瘦身方式，不吃糖，不吃油，吃沙拉，水果，這樣掉重量最快，1周就掉1斤，1個月掉三公斤
這集醫生問答裡面就有個99公斤的哥們，急於減肥，隻吃香蕉+豆漿，別的啥都不吃，迅速瘦了幾公斤
然後一聽，又復胖
又隻吃圓白菜、各種粗纖維蔬菜，猛吃，別的啥都不吃，也是很快就掉磅，但是惡性循環發生了在他身上：
一、減掉的只是水，不是肥肉
二、BMI體脂率還是很高，甚至更高
三、肌肉都沒了，更變成了肥肉
四、營養不良、體力虛弱
五、胃腸道紊亂
六、便秘
醫生解釋說你又不吃蛋白質，又不攝入好油，說句難聽的你的腦子都會出現問題，大腦發育是需要好的不飽和脂肪酸，沒有蛋白質，甚至沒有鹽，快速排水，你的肌肉也沒了，減掉的都是水
一旦恢復正常飲食，立刻復胖，身體壞掉，肉也沒減掉，悲催了，對於產後新手媽媽來說，自己的肉也沒減掉，餓得頭暈眼花，孩子營養也不夠，引爆家庭矛盾，兩敗俱傷。
所以呢，檢測減肥效果最重要的指標，不是你的體重，是你的體脂率
體重減了5公斤，結裸體脂率從33變成了35，後果會很慘，引發你的健康風暴，復胖激肥
（2）
我不要自己餵奶
胖死了！
No，母乳餵養會瘦
說實話，我才知道原來母乳餵養竟然會瘦！
我一直以為說母乳餵養因為要發奶，然後喝很多很多的鯽魚湯、黃豆豬腳湯、會不知不覺攝入很多脂肪，胖得跟豬頭一樣，只能踏踏實實暫時不減肥，當奶牛了。
雖然我以前有個同事跟我說，她是單親媽媽，因為單手抱娃餵奶，上班打仗一樣，生完孩子過了哺乳期，人瘦得跟固執似的，她跟我講就是餵奶喂的，實在是太累太累太累了，不能睡覺，就是累瘦的。
我以為這只是她的個體問題，但沒想到這次節目婦產科名醫陳寶仁醫生和其他幾位醫生都特地強調說：
母乳親喂會瘦
並且會激瘦
按照台灣產後臨床數據反饋??
如果你是母乳親喂
多喂一個月
能多瘦0.5到1公斤
如果多喂一年
就能瘦6-8公斤
6-8公斤，這是什麼概念啊！！
所以哦，母乳餵養除了對孩子好，對媽媽疏通乳腺，預防乳腺癌有好處之外，竟然還有加速產後瘦身的效果？！、
我和老公一邊吃飯看節目一邊嘀咕說：可是胸部會下垂啊
我就有一個70後的老朋友嚇唬我說：你別以為平胸不會下垂，生孩子會讓你A增到D，然後又縮回A-，胸前兩雙破草鞋知道麽？就是這個感覺
我覺得我一直不肯生小孩，跟我那些該死的女朋友們老是嚇唬我也有關係。
餵奶為什麼會有助於產後瘦身呢？
徐老師的回答是從中醫理論闡述的??
（3）
誤區三：
「月子吃太好會胖」
No，月子吃得好才會瘦
這個道理我是懂的，很多人生完不敢大吃特吃就怕自己代謝慢了，負擔重，吃了都長肉，喝水都胖，月子餐大補的那些根本就不敢都吃了，喝湯還得撇油
但我看了這檔節目裡，無論婦產科醫生，消化科醫生，營養師，中醫，都提倡，月子一定要吃好，反正就1個月，無論如何都要嚴格按照健康月子餐科學配比，認認真真的吃。
這個理論和之前徐老師跟我反覆強調的觀點是一致的，從中醫的角度來說，生孩子耗氣血，基本上媽媽的營養都通過臍帶傳給了寶寶，這就是為什麼梅根王妃會在整個孕程堅持針灸，因為她要保證血都供給孩子。
徐老師說過很多次，產後不好好吃，吃素，不敢吃油，結果會加重氣血虧虛，氣血不足時新陳代謝就會更加慢，物理代謝體內的垃圾，代謝困難，就會水腫、浮腫、虛胖、鬆弛，都會加重。
所以月子餐，尤其是科學的月子餐，要尊重經驗和科學，這一個月踏踏實實做好，吃好，氣血充足了，再減。
這檔節目裡不是從中醫角度來闡述為什麼要月子做好再減肥，但結論是一樣的，都主張要進補，並且補對。
既然吃草也不行，斷油斷糖太偏激，那到底該怎麼減才能健康的產後瘦身呢？
我快速總結下台灣各科諸位醫生的經驗
（一）
睡好
睡不好，你會越來越胖
都知道新手媽媽睡不好，因為孩子老是半夜哭鬧要喝奶，沒得睡覺，人會變得憤怒、躁鬱、甚至抑鬱症、哭泣、敏感。
台灣的專家強調，家裡一定要想辦法讓媽媽睡好，女人睡養血，無論從中醫理論的氣血，還是從西醫的神經、壓力、焦慮、情緒等角度來看，你都需要確保完整深度有效的睡眠。
睡不好的結果就是，心煩氣躁、失憶健忘、發脾氣、莫名其妙的哭、經常怨老公，情緒很不穩定，身體浮腫，松胖，因為熬夜，日夜顛倒，飲食和休息都不規律，就更加浮腫松胖
我老公在看這段節目的時候問我說，那怎麼半小孩半夜要喝奶，那怎麼睡覺？
我說，不管，就得睡，否則媽媽會發瘋，恰似小孩的，反正我會的
我老公偷偷看了我一眼說：你的意思是說，如果咱們有小孩，半夜是我起來餵奶，你提前擠好對麽？
我說：想什麼呢，咱們不是不生麽？
他捧著一碗大米飯，低頭想了半天說：嗯，應該是月嫂，不是我。
不管怎麼樣，反正生孩子之前要跟老公說好，醜話說在前面，老娘要睡覺，你自己看著辦吧，否則老娘胖成豬頭，脾氣爆炸，打老公打小孩，釀成家庭悲劇，你也承擔不起啊？
對吧
我身邊真的好多女朋友因為孕前家庭責任分工談不妥，導致於女生一氣之下就不生了，憋著，因為沒討論好如果生下來，誰來照顧孩子。
（二）
戒酒精，
全面戒斷！！！
不是月子不能喝酒
如果你想快速瘦下來
一輩子戒掉
這檔節目裡有個媽媽生了4胎！
真偉大，跟徐老師一樣，生了4個孩子
她說她自己前三胎是一直都有嚴格管住嘴，而且多年有運動習慣，都瘦回去了。
但第四胎之後，再怎麼減肥，人都是虎背熊腰的
本來她算是小骨架，但是生完第四個就變成張雨綺那種很虎的身板了，這從中醫角度來說也是循環不好，其實通過經絡推拿能推下去的，就是有點慢，而且很疼。
我雖然沒生過娃，但有一度因為壓力太大，人的背也變厚了，人在壓力極大，受寒的情況下，會加重你從肩胛骨到整個後背，會變壯實，姿態不好，需要推經、開肩。
然後她有跟醫生說，她運動習慣堅持的很好，可是體脂率還是很高，最高的時候35，哇，35真的是很高哎，我算高的，也才20出頭
在座幾位醫生就問說，那你又忌口，又運動，又作息規律，你怎麼會第四胎減不下來
她說因為她壓力大，喜歡喝點小酒
現場一片嘩然說，哇，喝酒很會胖哎，喝酒比喝油還要肥哎
想減肥的真的不能喝酒啊
話說我以前是不知道的，我真的有很多膽子賊大的朋友，懷孕還喝酒，哺乳期還喝酒，還自欺欺人說這樣孩子睡得好不鬧，也是醉了
所以呢，記住，如果你不想加重產後肥胖，就真的不要過度飲酒了，小酌最好也不要了。
（三）
管理不好產後情緒
體重和精神都會陷入惡性循環
這真的是一個可怕的惡性循環
生完孩子，因為沒經驗帶孩子，手忙腳亂，產生了挫敗感
對自己忽然胖成這樣很嫌棄，於是抑鬱
抑鬱，於是就多吃，來緩解壓力，尤其是甜食
結果多吃呢，就更胖，
更胖呢又壓力更大
壓力更大又更多吃
於是陷入到了「胖-抑鬱-多吃-胖-抑鬱」死循環
其實不僅這檔節目裡反覆強調女性要在備孕、懷孕、產後，整個過程中補充維生素B，我以前只知道像我這種高壓、熬夜、疲勞、健忘的人，需要補充維生素B，沒想到婦產科醫生也一再點名說，孕婦和產後，都建議通過補充維生素B族，來預防/對抗產後抑鬱，抗壓力，緩解情緒，增加新陳代謝，這是對抗產後發胖，非常必要的營養攝入。
對於孕傻也有很大程度的改善，我看完這段直接發給我生了兩個娃的同事，她最近因為孕傻，真的是連續工作出錯。
這個是我讓她吃的，我自己鋅+B還沒吃完
我翻了之前幾集講為什麼產後要補完B族元素，醫生的原話是：
B12，幫助代謝脂肪酸，如果不夠呢，脂肪蛋白石、碳水化合物就沒辦法正常流轉吸收
B2呢，被稱之為燃脂維生素，缺乏就會激肥，沒辦法加速體內脂肪的代謝，代謝不出去，從中醫角度就是行氣出了問題，新陳代謝嚴重放緩，我一般看一個結論都會用中西醫同時佐證，都講得通，才放心。
而維生素B1、B6更是蛋白質、熱量轉化的重要小助手，缺啥都不行，你的身體都運轉不起來的。
像我這種沒懷孕就健忘、疲勞的人，實在是很需要長期補B族，來我的身體裡趕緊搬運一下「過勞肥」的廢舊脂肪，動起來，動起來，趕緊的排泄出去，感覺我們就像自己身體的體育老師。
（四）
對產後減肥
最重要的是：
懷孕就不要胖！！！
你看，又要說到她第一次懷孕，從90斤吃啊吃啊吃，補啊補啊補，胖到160斤
這是什麼概念呢，就是懷孕長了70斤？！
很多人搞不清楚，懷孕到底應該胖多少斤，才是健康的呢？
很多婆婆都擔心媳婦不好好吃飯，營養不夠，造成胎停，孩子生長髮育出問題。
所以這個孕期體重增加，真的需要有一個國際指標來參考。
這檔節目裡，詳細分解了懷孕進補，你到底該重多少？！
醫生說，按照台灣過去的標準，懷孕進補胖到10-12公斤是一個比較健康的標準，再胖就都是肥肉肉了
這10公斤左右到底是怎麼算出來的呢？
血液水分4公斤
寶寶3公斤
胎盤、胸部2公斤
4+3+2=9公斤
這才是完美的孕期增重指數
說實話我覺得寶寶3公斤有點小
尤其對於男孩子來說
一般長得好的都得十幾斤重
血液水分這塊生完還需要一段時間才能下去
所以你看梅根出來的時候肚子還沒下去
孕期增重10公斤是一個黃金數字，台灣的醫師也說了日本人對自己更加苛刻，日本醫院建議的增重數字是8公斤，不要再多了。
這對咱們國內一懷孕就大補的家庭習慣，顯然是一個巨大的挑戰。
（五）
產後瘦身的核心：
增加新城代謝
為什麼產婦會那麼容易胖+浮腫+鬆弛呢？
從中醫的角度來說是氣血的問題，氣血無力推動身體，氣不足，體內要代謝的「垃圾」就排不出去了，人就會很松
從西醫的角度來說，本質時新陳代謝明顯放緩
所以呢，要想辦法提升新陳代謝，運動當然是很重要，很健康，也很必要的提升新陳代謝的方法，但是就像節目裡的這個媽媽說的，她說她剖腹產，有傷口，不能馬上運動，也沒胃口吃不多，該怎麼增加新陳代謝呢？
做月子的時候，醫生就跟她說：用薑和胡椒，增加新陳代謝
用薑熬煮水，或者胡椒精油、吃也可以，增加身體的代謝
我問了徐老師，那是不是可以把蘄艾、野薑的足浴粉，用作月子包，滾燙的水泡了以後，放涼一會兒擦身體？
她說對症的，是幫助祛寒除濕，行氣解乏的。
那我說這個對於產後瘦身是不是有好處？
她說當然，行氣活血後，會促進代謝，促進排毒
用野薑花和蘄艾的足浴粉包，不僅可以當作月子期間的擦身包，擦頭皮藥劑，過了月子期間，哺乳期也可以適度泡腳
原來如此，我瞅了眼我老公，你看你隔三差五泡腳的野薑花足浴包，其實是人家產婦精貴身體的擦身包，增加新城代謝，還有助於減肥呢，你好好搓搓
「哎嘛，高級了，可是粉包那麼細，搓太使勁會爛啊」
播放GIF
說實話，我買了很多足浴粉，雖然我知道自己很懶，夏天是調理體質的好時機，特別適合燙腳，為了逼迫自己堅持，我買了兩大盒，放在家裡最顯著的位置，逼迫自己看在金錢不應該被浪費的面子上，一定要堅持用。
結果我家老公比我摳門，他看著心疼，結果他用得最勤快，真是暈倒。。。
最後，說到產後瘦身，有重要提示，關於幾大誤區
1、減重和減肥是兩回事
2、減肥和塑形又是兩回事
這期節目的醫生講說，你通過食療、運動，確實能讓自己生完孩子瘦下來，但是人皮鬆，是很難通過吃+運動改善的，能改善一點點，但很難肉眼可見的明顯改觀
減肥、減重，並不能解決鬆弛問題。
鬆弛問題需要
1、儀器
2、精油/特殊產品的按摩
3、配合運動 瑜伽 相結合 增加皮膚的彈性
如果很嚴重，那就得直接醫美最快了
減肥和緊緻，真的是兩回事啊
現在的醫美也好，美容儀也好，技術是很發達的
針對皮膚的鬆弛，脂肪的激增，都有辦法
你看他舉例了現在產後減肥運用的最多的美容儀/醫美原理
這部分是一個深坑，尤其是什麼冷凍脂肪啊，電波拉皮什麼的，明天我們可以集中測評一下抽脂、網紅減肥儀器、塗抹產品的優劣利弊
好啦，最後提醒各位，產後減肥減重的黃金期，是生完6個月，如果6個月內沒減下來，那就會變成老大難
而這位因為胖到生圖精修大換頭的小姐姐
剛剛好就是馬上要到產後6個月的臨界點了
還有2個月，加油啊
我們還記得你瘦美麗的樣子
快回來吧
好的枕頭枕套
對睡眠質量至關重要??
大本營在這裡??
私房話都在我的小號??
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室