生活中我們經常會聽到腎虛這兩個字，說明腎功能下降已經影響到了我們的生活，腎臟不好也會影響到其他健康指標，所以關注腎健康是十分必要的。特別是對於那些本來就存在腎臟疾病問題的人來說，一定要定期去醫院進行腎臟的檢查，避免病情惡化。那麼，腎功能下降會向身體發出哪些信號呢?
腎不好的前兆，當身體出現以下腎臟有問題的表現之一時，就可能是「腎病」的徵兆：
1.尿量不對勁
人體產生的尿量主要由腎小球的濾過率、重吸收等決定的。作為泌尿系統的主要臟器，腎功出現問題第一反應肯定就是尿的排量出現問題。正常成人每天(24h)排出的尿量大約為800ml~2000ml，腎功能異常會導致尿量的過多或是過少。
2.尿常規檢測異常
作為人體重要排泄物，尿液檢查是反應身體的一項重要指標。正常情況下，尿液中不會出現蛋白質和紅細胞等物質。而腎功能不好的人，可能會出現尿蛋白陽性，紅細胞也會跑到尿裡面去，可能出現血尿的現象，或者尿潛血陽性。
3.高血壓
腎功能不好的人許多都會有血壓高過正常的癥狀。作為調理血壓的臟器，如果是長期患有原發性的高血壓疾病，腎臟往往是第一個受到損害的器官，比如高血壓腎病。而同樣的，如果是腎臟的原發疾病，也會出現高血壓的癥狀。
4.身體乏力
腎功能不好的人往往會每天感覺身體疲乏，沒有力氣。這是因為腎臟在出現疾病的時候，蛋白質等營養物質不能在腎臟被重吸收，隨著尿液被排出了身體。沒有了營養支撐自然就沒有了力氣。但是也不能光憑身體沒力氣就判斷一定是腎的問題。
5.水腫
腎功能不好的一大癥狀就是水腫。出現腎性水腫癥狀有兩個原因，一個是因為腎小球濾過率下降，而腎小管重吸收正常，導致了身體水鈉瀦留，從而出現水腫。另一個原因就是由於大量蛋白從尿液中丟失，而導致的血漿蛋白過低出現水腫。由於腎功能不好引起的水腫一般出現在雙下肢。
6.貧血
前面提到腎功能不好可能會出現血尿，而這種血尿癥狀如果長期存在就很可能導致身體的貧血。另外因為腎功能不好，腎臟分泌造血激素的功能下降，也會導致貧血的出現。
那麼，腎不好的人應該如何養腎呢?
1、控制生理慾望
腎臟是一個男人雄風的證明，腎好的男人生理慾望也強烈，但是放縱自己滿足生理慾望，會損害腎的精氣。而腎臟最重要的就是精氣，所以想要腎好就要控制生理慾望，不能縱慾傷腎。
2、少吃傷腎的葯
人們常說人吃五穀雜糧，沒有人能不生病，而生病了就要吃藥治療。不過，藥物對身體是有副作用的，而有些藥物對腎臟的傷害很大，所以在生病的時候要，選用不傷腎的葯最好。
3、養腳就是養腎
中醫認為，把腳保養好，就是在保養腎臟。因為腳底有很多穴位，都是和腎臟對應，而人是穴位通暢，疾病就不會來找。所以平時要注意保養腳，一定要穿襪子，睡前也可以泡腳去除體內寒氣，加快血液循環，保養腎臟。或者是按摩一下腎臟對應的湧泉穴，有養腎固精的功效，希望你能做到。
4、飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
6、定時飲水
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
7、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
8、大便暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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