火龍果對人體有4個好處，糖友可以適當食用，但仍需注意這5點

火龍果是近幾年來大熱的水果之一，它是一種低熱量、高纖維的水果，許多糖尿病人在飲食上需要格外注意，火龍果能吃嗎，今天我們來研究一下。

火龍果口感酸甜，且水分含量較多，若從單純的含糖量角度來看，火龍果比其他含糖多的水果含糖量也差不了多少，比如100g的火龍果所含有的碳水化合物大約在7.5g左右，這個值較蘋果、橘子、甚至香蕉而言都要稍微高一點。但是由於它含有比較優質的膳食纖維，口感也比較好，對人體的好處也非常多，因此可以適當攝入，但應嚴格控制攝入量。

一、糖尿病人為什麼可以吃火龍果呢，因為它有以下4個好處：

1、營養豐富

火龍果含有植物性的白蛋白和花青素，這些物質是比較少見的，而且還含有豐富的維生素和水溶性膳食纖維，它的營養豐富、功能也比較多，可以和人體內的重金屬離子結合，將這些物質排出體外，起到消毒的作用，白蛋白還對於胃壁有一定的保護作用。除此之外，食用火龍果對保護視力也有一定的作用，因此糖尿病患者可以使用，不僅如此，火龍果對高血壓高血脂還有一定的輔助作用。

2、鋅的含量較高

鋅元素使人體內胰島素的成分之一，有人認為火龍果有降血糖的功效，可能與它富含鋅元素有關，因此有醫生建議糖尿病患者可以適量吃火龍果。

3、火龍果的升糖指數比較低，而且富含高纖維、水溶性纖維，它具有降低膽固醇和預防便秘等功能，同時可以預防高血脂，對糖尿病患者來說是有好處的。火龍果中還含有鐵元素，是製造血紅蛋白不可缺少的元素，食用一定量的火龍果對貧血的預防有一定好處。

4、含有氧化劑

火龍果的籽也就是果肉中看起來像芝麻一樣的黑籽，含是一種有益於心臟的物質，它可以防止血管硬化降低心血管疾病發生的概率，還能提高對腦細胞變性的預防，抑製老年癡呆症的發生。果肉中還含有大量的微量元素鈣和鎂，其抗氧化的作用可以幫助皮膚保持光滑和年輕。

火龍果的好處不少，但是他含有一定量的葡萄糖，糖尿病患者在食用這些水果時，應注意量的控制，最好根據自己每日所吃食物的總熱量來判斷是否過量。

除了火龍果，糖尿病患者還可以吃這些水果，比如櫻桃、檸檬、芒果、西瓜、蘋果、草莓、哈密瓜等。但食用水果時，需注意以下5點：

1、吃水果要注意時間，最好在兩餐之間，睡前或者運動前血糖較低時，這樣可以預防夜間或者運動後的低血糖。

2、吃水果的量也要注意，每天進食水果的量應該在一到二兩，每天可以吃一到兩次，不宜多吃。

3、要計算自己每天攝入熱量的總量，適當添加水果，不可盲目亂吃多吃。也不要因為害怕血糖升高而完全放棄水果，因為水果中的營養較高，每個人都需要進食一定量的水果。糖尿病患者應盡量選用一些升糖指數較低的水果。

4、如果想要吃一種新的未嘗試過的水果，吃完水果後兩小時應該監測血糖或者尿糖看是否適合自己來吃，如果有不好的影響盡量不要去吃，這樣有利於選擇合理的水果，有效地控制血糖。

5、盡量少用果汁，因為果汁中的糖分和熱量比水果中要高得多，也要盡量少吃乾果，乾果體積雖小，但含糖量卻較高。

以上總結來看，糖尿病患者是可以吃火龍果的，但是要注意食用的量哦。

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