身體有6個表現，可能腦血管「堵」了！45歲後，這3件事最好少做

「人與動脈同壽！」也就是說，動脈血管的適量與人的壽命同步。

血管，好比一個湖泊，時間久了，湖水就會變渾，沒那麼清澈，還會堆積很多垃圾，久而久之，湖水中的生物就會慢慢死掉。

正常的血液是一種紅色不透明的粘稠液體，有血漿、紅細胞、白細胞、血小板、淋巴細胞等。時間久了，血管內垃圾也會增加，主要有膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等，甚至會形成斑塊，最終堵塞血管。

當身體有這6個表現時，可能你的腦血管已經「堵」了！

一：突發眩暈

眩暈是腦血管堵塞最常見的癥狀，可發生在腦血管病前任何時段。在清晨起床後發生居多。

提醒高血壓患者：若在1-2天反覆出現5次以上的眩暈，發生腦血管疾病的可能會很大。

二：步態異常

若出現步履蹣跚，且走路無力，這是偏癱的前兆之一。

若老人出現突然性步態變化，且伴有肢體麻木、無力，要警惕腦梗塞的發生。

三：哈欠連連

約80%的患者在發病前5-10天都會出現哈欠連連的現象，這時要警惕腦梗塞發生。

四：血壓異常

血壓突然持續升高到200/120mmHg以上時，是發生腦梗塞的前兆。

血壓突然降至80/50mmHg以下時，是形成腦血栓的前兆。

五：突發劇烈頭痛

頭痛劇烈，可在夜間疼醒。任何突然發生的劇烈的頭痛。伴有抽搐。伴有昏迷、嗜睡。有頭部外傷史。因咳嗽用力使頭痛加重。頭痛的性質、部位、分布等發生了突然的變化。

若出現以上情況之一，警惕腦血管可能堵塞了，及時去醫院治療。

六：鼻出血

若出現數次流鼻血及眼底出血和血尿等，警惕這樣的患者可能會在半年內發生腦梗塞。

腦血管疾病多見於50-60以上 有動脈硬化史的人。

45歲後，預防血管堵塞，這3件事最好少做！

1，吃肥甘厚味食物

飲食上油膩食物吃得太多，會導致過多的油脂沉積在血管壁上，誘發動脈硬化和其它血管疾病。

2，久坐不動

長期久坐會導致下肢機頭收縮活動減少，導致人體血液流動速度減慢，增加血液粘稠，會增加下肢靜脈血栓的形成。

若長期保持一個姿勢不動，突然變換體位，易造成血壓波動，引發心腦等器官供血不足，出現頭暈、頭痛、心悸等癥狀。

3，經常熬夜

經常熬夜、睡眠不足，會打亂機體生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，促使血管收縮、血流減慢、血液粘稠度增加，增加血管堵塞的風險。

45歲後，保護好血管，記住「4個字」

一，飲：健康飲水，常喝茶

健康喝水有助於稀釋血液，防血液粘稠，促進體內毒素排出，還有利於延緩衰老。

清晨刷牙後、睡前1-2小時，兩個時間各飲一杯溫水，有助於防血栓形成。

另外，《神農本草經》曾記載「久服（茶）令人有力悅志」，《雜錄》也曾記載「苦茶輕身換骨」。常喝茶，有助於延緩衰老、降血脂、抗菌、抗癌等作用。

綠茶

茶葉中兒茶素能降低膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，還可增加高密度脂蛋白的量，還可一直血小板凝集，降低動脈硬化發生。

綠茶中含有黃酮醇類成分，有抗氧化作用，可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。

茶葉中茶多酚能清除人體內過多的有害自由基，增強機體免疫、有抗菌、抗癌作用。

蒲公英紅茶

此茶區別於傳統茶，是經發酵處理後製得的，降低了蒲公英的寒性，適合更多人飲用。

蒲公英中含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸等成分，被稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，還能預防缺鐵引起的貧血症；蒲公英還含有大量鉀成分，與鈉一起調節體內的電解質平衡。

常喝蒲公英紅茶還有很好消炎抗菌作用，對金黃色葡萄球菌、白色念球菌、大腸埃希菌等有一定抑製作用。

二，吃：合理搭配，少油脂

飲食搭配合理，補充身體營養，利於機體內毒素排出。

建議：每頓飯最好是1/3主食、1/3青菜、1/3肉類，其中青菜最好少油、少鹽、少糖，減少血管內垃圾的堆積。

控制油脂攝入，成人每天攝入食用油的量不超過25g。同時，補充α-亞麻酸，也利於清血管，防血栓。

研究顯示，α-亞麻酸能降低血液中低密度膽固醇和甘油三酸酯的量，同時提升高密度膽固醇的量。

α-亞麻酸還能降低血粘稠度，增加血液攜氧量，抑製甘油三酯的合成，增加機體各種脂質的排泄。

α-亞麻酸還可使血管有彈性，減少擠滿膽固醇的血小板，達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸主要補充來源有蘇子油、棕亞麻油、核桃油等，尤其是蘇子油含α-亞麻酸豐富，約67%，被稱為"陸地上的深海魚油"。每天食用5毫升蘇子油，或與優酪乳攪拌後食用都可以。

三，睡：作息規律，睡眠好

養成規律作息，保證良好的睡眠，有助於保護血管。

因人體在睡眠時，會分泌出一種生長激素，能促進新陳代謝，保護血管。這類生長激素在入睡1-2小時後產生，其分泌高峰在凌晨12點到2點之間。

建議不要熬夜，最晚也要在12點之前入睡。

四，動：適度運動，防癡呆

研究發現，經常參加中高強度運動的人，罹患不同程度老年癡呆症的風險比平均水準低40%；參加運動最少的人，罹患不同程度老年癡呆症的風險會比平均水準高45%.

適度運動，維持腰部及腳的強壯，有助於預防骨骼方面的問題，同時還有助於促進血液循環，提高心肺功能，促進血管內垃圾排出。

另外，手的運動也很重要，有助於大腦血流通暢，既健腦又可防老年癡呆。

1，刺激手掌中央(手心)，每次捏掐20次，既有助於血液循環，又對安定自律神經有效。

2，經常揉搓中指尖端，每次3分鐘，這對大腦的血行很有好處。

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