當你戒掉垃圾食品後，你就會有驚喜！

公開日: 2019-01-07

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當你戒掉垃圾食品後，你就會有驚喜！

2019-01-07 16:51:50

垃圾食品，是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養素的食物，或是提供超過人體需要，變成多餘成分的食品。包括冷凍甜品，餅乾類食品，火腿，罐頭等。經常沉溺於垃圾食物的快樂會讓你的健康付出代價，但是當你慢慢戒掉垃圾食品時，身體將會出現7個驚人變化：

1、減肥

消除垃圾食物能明顯的減少一天所攝取的卡路裡總量，長久累積下來使體重變輕。像是不吃薯片、喝含糖飲料等，是減少熱量攝取的一種簡單方法。

2、增加營養攝取

不吃垃圾食物，你就有更多時間與空間攝取營養豐富的食物，像是多吃水果、蔬菜、全穀物和瘦肉以取代垃圾食物，能夠提供必須營養素如纖維、蛋白質、鈣和維生素等。

3、降低健康風險

富含反式脂肪的食物，如炸薯條、起司漢堡和加工食品會增加罹患心臟病、高膽固醇和糖尿病的風險。此外，鈉含量過高會增加腎臟疾病和高血壓的機率。從飲食中減少這些「垃圾食物」，能夠降低引發慢性疾病的風險。

肉片炒白菜

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當你戒掉垃圾食品後，你就會有驚喜！

2019-01-07 16:51:50

4、皮膚透亮

你吃了什麼，都會在你的膚況上顯示出來！簡單來說，想要擁有透亮肌膚與柔順發質，關鍵在於人們對於食物的選擇。從你減少攝取垃圾食物的那一天起，你就會發現自己的膚質看起來更棒。

5、心情愉快

身體只要沒有獲取所需的營養就會出現不平衡，因此攝取無營養價值的加工食物可能影響情緒。一旦身體補足其他營養使其正常運作，心情也會跟著受到正面的影響。

6、更好的睡眠

含有反式脂肪的含糖食物不僅會導致體重增加，還會使睡眠中斷。所以減少垃圾食物能讓睡眠更加安穩，使你第二天充滿精神與活力。

7、改善肌肉張力

吃「完整的食物」，攝取蛋白質及不加工的飲食，能夠幫助你建立強壯的肌肉。

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