秋天喝粥有哪些好處？

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秋天喝粥有哪些好處？

5分鐘前

喝粥是非常養胃的，也容易消化，秋天是最適合喝粥的，秋季喝粥不僅養顏美容，滋潤唇部肌膚，還能增強身體免疫力，對健康的幫助是很大。

秋天喝粥有哪些好處

1、能幫助補充水分

粥既適合北方氣象乾燥的秋冬，也適合南方汗流浹背的夏天。粥的含水量通常高達90%甚至更高，而且粥裡的水和澱粉結合，通過消化道的速度較慢，在人體留存的時間較長，比單獨喝水讓人感到更加滋潤。

2、有利控制體重

粥體積大而能量密度低，「乾貨」比較少。100克大米飯所含能量超過100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的體積大，就會讓人更容易飽，利於預防能量過剩。如果不是喝白米粥，而是喝雜糧豆粥，飽腹感就更強了。所以，要減肥的人喝雜糧豆粥，就可以在不感覺飢餓、不減少營養攝入的前提下，有效減少主食的能量，輕鬆減肥。

暖胃又養胃的大米小米南瓜粥

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秋天喝粥有哪些好處？

5分鐘前

3、粥有益腸胃

特別是在腸胃功能低下，或者發生腸道感染、腹瀉等情況時，都最好喝點粥。即便沒有胃腸疾病，如果吃了太多的油膩食物和高蛋白食物，人也會覺得食欲不振，這時候喝兩餐粥，就能讓胃腸暫時休息一下。不過，並不推薦喝白米粥，它雖然容易消化，但營養價值較低，對於控制血糖和體重都極為不利，最好用雜糧豆類來煮粥。

4、幫助人們實現主食多樣化

雜糧豆類雖然營養價值很高，但如果用來煮飯，很多人覺得難以下咽;而煮粥之後，口感就變得令人喜歡。

蔓越莓銀耳粥

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